看到這張圖甚是好笑， 好像我上學時候也沒少挨打， 上初中叛逆極了， 不做作業不學習， 經常被班主任訓， 那時候最常見的懲罰方法就是男生紮馬步女生上下蹲。
現在的男人缺少鍛煉， 據說很多男人紮馬步居然十分鐘都堅持不了？有些男人， 為了一個好身體會經常跑健身房， 今天小編告訴大家， 其實不用浪費錢，
有些人姿勢不正確， 過2分鐘， 大腿會極度酸痛， 身體承受不了， 早早收功， 收效微小。 所以掌握正確的姿勢是第一步。
紮馬步有哪好處？
可以讓身體更嫁強壯
可以讓你跑步十公里不累， 也不喘氣。
可以改變視力
你馬步站穩， 普通人推你如同推石頭一樣， 你不會動， 如果不信可以看李小龍當時的電影， 唐山大兄有一個鏡頭就是管工推李小龍， 李小龍穩站不動。
也是最重要的， 可以讓你的精神更好， 腎能力更強。
民間常用的治療腎虛的秘笈， 第一招就是“紮馬步”哦。 普通人能時長每日紮個10來， 20分鐘， 對強身來說， 便足夠了。 堅持就是勝利呀！！！！
中醫認為腎是先天之本， 耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的， 所以經常按摩耳朵， 也能固腎養腎。
以雙手把耳朵由後面向前掃， 這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 每次20下， 每日數次， 只要長期堅持， 必能強腎健身。
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性胭炎。
揉腹
我們在晚上睡覺之前，是可以先是仰臥在床上，然後將您的雙手掌心搓熱後，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達到養腎的作用。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
另外，番茄使我們日常吃的，它對男人養腎最好不過了。一日三餐可以讓老婆多做做這個菜。
黑豆是男人的至寶，這款最最補腎的良方——醋泡黑豆，對腎虧的男人再好不過了。醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方。看到小編說了這麼多，你有沒有心動？
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性胭炎。
揉腹
我們在晚上睡覺之前，是可以先是仰臥在床上，然後將您的雙手掌心搓熱後，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達到養腎的作用。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
另外，番茄使我們日常吃的，它對男人養腎最好不過了。一日三餐可以讓老婆多做做這個菜。
黑豆是男人的至寶，這款最最補腎的良方——醋泡黑豆，對腎虧的男人再好不過了。醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方。看到小編說了這麼多，你有沒有心動？