無論從中醫的臟腑理論，
還是從西醫的系統理論，
“想長壽，
護好腎”，
都很適用。
人們能保護好腎的正常功能， 減少腎臟疾病的發生， 人類整體壽命自然會增加。
所以， 在日常生活中， 大家需要特別注意一下。
1是當喉部、扁桃腺等感染時， 需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療， 否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。
2是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況， 否則如果已經患了腎病又盲目懷孕， 腎臟疾病可能很快惡化。
3是平衡膳食。 減少鹽的攝入， 飲食宜清淡。 葷素搭配， 避免暴飲暴食。 適當多飲水、不憋尿。
4是戒煙， 飲酒要適量；避免濫用藥物， 不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
5是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉， 控制體重， 避免感冒。
6是每年定期檢查尿常規和腎功能， 也可同時做腎臟B超， 以便能夠早期發現， 早期治療。
而飲食方面可以這樣補。
1吃骨髓：能潤肺補腎， 使肌膚潤澤， 面色紅潤， 適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
2吃鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味， 而且營養豐富。 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。 具有補益腎氣、強健腰膝的作用， 是滋補妙品。
3鴿肉：鴿子又稱“白鳳”， 雌雄交配很頻密， 繁殖能力很強。 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。 具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
4鱸魚：能補脾胃， 潤肝腎， 益筋骨， 適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
5枸杞：能補腎養肝， 益精明目， 尤其適宜中老年腎虛者服用， 有益壽延年的功效。
冬蟲夏草：能保肺益腎， 強壯腎精， 適宜腎虛者服用。
6杜仲：能補肝腎， 益精氣， 強筋骨， 對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。