時值秋末， 秋高物燥， 對於很朋友來說， 除了逐漸下降的氣溫外， 在這種時節最煩惱的事莫過於乾燥的氣候了！
秋越深， 各種由於乾燥而引發的症狀就越是強烈，
深秋時節調養身體， 一在補水， 二在潤燥， 說起來簡單， 但真正能夠做到位的朋友卻很少，
補水怎麼補？
說起補水， 大家想到的第一個方法自然是多喝水了， 而這樣做真的能起到作用嗎？未必！因為身體裡起潤澤濡養、充盈血脈作用的「水」， 跟我們所飲的水， 在本質上還是有很大差別的。
日常所飲之水轉化為體液， 是需要經絡臟腑的參與， 並且需要消耗人體能量的。 只有適量、適度、小口慢飲、喝合適溫度的水， 才能最大程度地被身體所利用。
如果不顧自己身體的實際情況， 盲目補水， 不僅會影響身體的代謝， 而且那些無法被身體利用的水，
一是喝淡茶。 所有喜歡品茶的人， 都習慣於慢慢泡， 慢慢喝。 這樣的補水方式在某種層面上使你做到了有節制， 有分寸地補充熱水， 而且一口茶入肚之後， 往往讓人口舌生津， 讓口腔和喉嚨有溫暖和濕潤的感覺。
二是飲用果蔬汁。 蔬菜、水果中的汁液， 是經過植物自身消化過後所得， 對於人體來說， 這比淡水更容易被接納、利用。 適宜榨汁的水果有蘋果， 石榴， 柳丁， 柚子， 蓮藕， 胡蘿蔔等等。
三是蜂蜜泡水。蜂蜜性平味甘，能夠補中潤燥，可以很好地解決咽喉幹痛、大便不通等問題。在秋季適宜泡水的蜂蜜類型有土蜂蜜（百花蜜），五味子蜜，五倍子蜜，棗花蜜等等。
身體自帶“水源”
秋高勿燥，除了日常在飲食方面補充水分外，還可以通過按摩特定的穴位來調動體內精氣化生體液，以下幾個穴位是我們身體自帶的“水源”。
廉泉穴
這個穴位別名叫「本池穴」。本，根本也；池，儲液之器也。本池的意思就是指這個穴位是任脈水液的收聚之地。刺激這個穴位，能明顯感覺到唾液分泌增加，在喉嚨幹癢、腫痛，聲音嘶啞甚至失聲的時候，這個穴位能救急。
取穴：位於人體的頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。在頸部正中線與喉結正上方橫皺紋交叉處。
手法：用拇指和食指、中指捏揉此穴位，若遇到咽痛情況，可採用適當的力度揪。
太溪穴
太，意思是極大的；溪，就是溪流。這個穴位意思是指腎經的水液在此處形成較大的溪水。對於一些常見的乾燥症，如皮膚乾燥、眼睛乾燥等，常按摩這個學位能夠起到調理的作用。
取穴：側坐或仰臥位。由足內踝尖向後推至與跟腱之間凹陷處（大約當內踝尖與跟腱間之中點），按壓有酸脹感處即為此穴。
手法：按壓或搓揉，或用按摩錐等工具刺激，每天睡前5分鐘左右
湧泉穴
這是足少陰腎經常用的腧穴，從名字來看，它就像身體水液湧出的泉眼一樣。經常按揉能夠滋養腎水、上濟心火，使自己的腎精充足，從而化生津液滋養身體。同時，這個穴位還能緩解人因心火亢盛引起的心浮氣躁、焦渴難耐的情況。
取穴：蜷足，足底前1/3處可見一凹陷，按壓有酸脹感，即為此穴。
手法：按壓或搓揉，或用按摩錐等工具刺激，每天睡前5分鐘左右。
潤燥怎麼潤？
燥是秋冬季的主氣，其乾澀之性，傷津又損肺，因此用一些滋陰潤燥的食材熬湯或煮粥，為自己的身體加一點「潤滑油」，是再合適不過的選擇了。
說到秋季潤燥的最佳食材，非梨子莫屬！
《本草通玄》中對梨有「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」的記載。在秋冬季節感到嗓子幹癢、咽喉腫痛、聲帶沙啞等燥症時，吃一個新鮮的梨子往往就能緩解症狀。但梨子具有寒性，可能不適合某些特定體質的朋友，所以在食用之前最好加熱一下。
對於梨的選擇，中醫認為效果最佳的應為鴨梨或者雪花梨，下面推薦幾個梨子的烹煮方法，讓梨子最大限度發揮其滋陰潤燥的作用。
雪梨梗米粥
原料：
雪梨1個，粳米100克，冰糖30克。
制法：
1．鴨梨洗淨後，去皮，去核，切成1釐米見方的小塊。
2．將粳米、梨、冰糖一起入鍋，煮成粥。
銀耳雪梨湯
原料：
雪梨1個，銀耳60克，冰糖30克，枸杞15克
做法：
1．銀耳泡發後，剪去黃色部分，洗乾淨
2．鍋中放入1000毫升水，將銀耳倒入，燒開後，轉小火煮十分鐘
3．趁煮銀耳的時間，將梨洗淨削皮，切塊
4．銀耳煮好後，加入梨和枸杞，冰糖大火煮開後，再轉小火煮十分鐘即可
另外再給大家推薦一個虛咳虛喘的良方，對於秋冬季節咳嗽的朋友來說特別適用：
二仁蜂蜜水
原料：
甜杏仁（南杏仁）50克，核桃仁50克，蜂蜜25克。
制法：
1．將杏仁放入沸水中焯去皮，撈出。
2．將杏仁放入沸水中煮15分鐘，然後放入核桃仁同煮20分鐘。
3．煮好後，調入蜂蜜，飲湯食果仁。
潤肺=潤燥
這幾種蔬果可以滋養肺部
秋冬季節氣候乾燥,燥邪對肺部的損害是非常大的，乾燥季節常吃以下幾種蔬果，可有效滋養肺部。
大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
柑橘
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
補水不等於喝水，在乾燥的季節，只有合理和科學地補水潤燥才能滋潤身心，抵禦病菌，為迎接寒冬做好準備。
三是蜂蜜泡水。蜂蜜性平味甘，能夠補中潤燥，可以很好地解決咽喉幹痛、大便不通等問題。在秋季適宜泡水的蜂蜜類型有土蜂蜜（百花蜜），五味子蜜，五倍子蜜，棗花蜜等等。
身體自帶“水源”
秋高勿燥，除了日常在飲食方面補充水分外，還可以通過按摩特定的穴位來調動體內精氣化生體液，以下幾個穴位是我們身體自帶的“水源”。
廉泉穴
這個穴位別名叫「本池穴」。本，根本也；池，儲液之器也。本池的意思就是指這個穴位是任脈水液的收聚之地。刺激這個穴位，能明顯感覺到唾液分泌增加，在喉嚨幹癢、腫痛，聲音嘶啞甚至失聲的時候，這個穴位能救急。
取穴：位於人體的頸部，當前正中線上，結喉上方，舌骨上緣凹陷處。在頸部正中線與喉結正上方橫皺紋交叉處。
手法：用拇指和食指、中指捏揉此穴位，若遇到咽痛情況，可採用適當的力度揪。
太溪穴
太，意思是極大的；溪，就是溪流。這個穴位意思是指腎經的水液在此處形成較大的溪水。對於一些常見的乾燥症，如皮膚乾燥、眼睛乾燥等，常按摩這個學位能夠起到調理的作用。
取穴：側坐或仰臥位。由足內踝尖向後推至與跟腱之間凹陷處（大約當內踝尖與跟腱間之中點），按壓有酸脹感處即為此穴。
手法：按壓或搓揉，或用按摩錐等工具刺激，每天睡前5分鐘左右
湧泉穴
這是足少陰腎經常用的腧穴，從名字來看，它就像身體水液湧出的泉眼一樣。經常按揉能夠滋養腎水、上濟心火，使自己的腎精充足，從而化生津液滋養身體。同時，這個穴位還能緩解人因心火亢盛引起的心浮氣躁、焦渴難耐的情況。
取穴：蜷足，足底前1/3處可見一凹陷，按壓有酸脹感，即為此穴。
手法：按壓或搓揉，或用按摩錐等工具刺激，每天睡前5分鐘左右。
潤燥怎麼潤？
燥是秋冬季的主氣，其乾澀之性，傷津又損肺，因此用一些滋陰潤燥的食材熬湯或煮粥，為自己的身體加一點「潤滑油」，是再合適不過的選擇了。
說到秋季潤燥的最佳食材，非梨子莫屬！
《本草通玄》中對梨有「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」的記載。在秋冬季節感到嗓子幹癢、咽喉腫痛、聲帶沙啞等燥症時，吃一個新鮮的梨子往往就能緩解症狀。但梨子具有寒性，可能不適合某些特定體質的朋友，所以在食用之前最好加熱一下。
對於梨的選擇，中醫認為效果最佳的應為鴨梨或者雪花梨，下面推薦幾個梨子的烹煮方法，讓梨子最大限度發揮其滋陰潤燥的作用。
雪梨梗米粥
原料：
雪梨1個，粳米100克，冰糖30克。
制法：
1．鴨梨洗淨後，去皮，去核，切成1釐米見方的小塊。
2．將粳米、梨、冰糖一起入鍋，煮成粥。
銀耳雪梨湯
原料：
雪梨1個，銀耳60克，冰糖30克，枸杞15克
做法：
1．銀耳泡發後，剪去黃色部分，洗乾淨
2．鍋中放入1000毫升水，將銀耳倒入，燒開後，轉小火煮十分鐘
3．趁煮銀耳的時間，將梨洗淨削皮，切塊
4．銀耳煮好後，加入梨和枸杞，冰糖大火煮開後，再轉小火煮十分鐘即可
另外再給大家推薦一個虛咳虛喘的良方，對於秋冬季節咳嗽的朋友來說特別適用：
二仁蜂蜜水
原料：
甜杏仁（南杏仁）50克，核桃仁50克，蜂蜜25克。
制法：
1．將杏仁放入沸水中焯去皮，撈出。
2．將杏仁放入沸水中煮15分鐘，然後放入核桃仁同煮20分鐘。
3．煮好後，調入蜂蜜，飲湯食果仁。
潤肺=潤燥
這幾種蔬果可以滋養肺部
秋冬季節氣候乾燥,燥邪對肺部的損害是非常大的，乾燥季節常吃以下幾種蔬果，可有效滋養肺部。
大棗
大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。
柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
柑橘
有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
補水不等於喝水，在乾燥的季節，只有合理和科學地補水潤燥才能滋潤身心，抵禦病菌，為迎接寒冬做好準備。