岔氣在醫學術語裡被稱為“與運動相關的短暫性腹痛”，
通常在劇烈運動中出現，
大多數人都經歷過這個奇怪的症狀，
說它是病，
歇一會兒就沒事了，
說不是病，
痛起來真要命。
岔氣也是跑步之路上的攔路虎，
有些人剛開始跑步，
遇到岔氣，
就再也不想跑了！
什麼原因造成岔氣呢？有很多學說進行了解釋：膈肌缺血缺氧， 內臟和橫膈膜之間韌帶過度拉伸， 胃腸道紊亂， 肌肉痙攣， 弓狀韌帶綜合征， 神經源性疼痛等。 目前還有一種觀點認為腹膜腔之間的的摩擦引起岔氣。 這麼多學說， 哪一種才是真相呢？其實， 對於岔氣的產生機制還不完全清楚。
不過， 針對一些劇烈運動中的腹痛， 還是可以給出一些解釋， 供大家參考。
右側腹
右側有肝臟/膽囊/橫膈膜。 右側腹痛是由於跑步的衝擊， 內臟器官（肝臟比較重）晃動， 拖動了橫膈膜（呼吸的時候使用的部位）， 而產生疼痛。 另外， 呼吸時， 由於右肺比左肺要大， 右側膈肌用到得更多， 所以膈肌痙攣常常是偏向右側的上腹疼痛。
左側腹
左側有脾臟等暫時儲存血液的器官， 由於突然的運動， 其所存的血液一下釋放到全身， 讓你感到了疼痛。 另外， 也有因為大腸的原因而引起疼痛。
上腹中央或偏左
幾乎都是跟胃有關的疼痛。 跑步給胃帶來震盪， 增加腹壓， 如果胃內容物比較多， 就會引起疼痛。 在跑步前或跑步中攝入過多水分和食物， 胃充盈， 加之跑步時的機械振動， 會使包裹胃腸的被膜及神經受到過分的牽拉， 造成鈍痛和痙攣。
下腹部
幾乎都是大腸的疼痛。 便秘/腹瀉的時候容易疼痛。 保持腸道功能正常是要點。 右下腹有闌尾， 但闌尾炎在靜息時就疼痛難忍， 不可能只在運動中疼痛。
岔氣的預防與處理
岔氣不可怕， 預防最重要， 在運動中只要做到以下幾點， 岔氣的出現幾率就會大大減少：
1. 進行充分的熱身活動， 即使熱身後開跑， 也不建議一上來就猛衝， 前5分鐘保持慢跑狀態， 然後慢慢加速。
2.吃飯後最好間隔一個小時再去跑步， 跑步中攝取水分遵循少量多次原則（每次80ml左右）， 減少腸胃負擔。 長距離跑步中吃東西同樣如此， 不可一次性吃太多。 記住，
3.跑步時呼吸節奏很重要， 適當控制呼吸頻率， 加強呼吸深度， 並且呼吸要與跑步動作配合， 兩步一吸兩步一呼， 三步一吸三步一呼均可。
4.當發生岔氣， 降低跑步速度， 加深呼吸或者停下並按壓痛點， 一般能有效緩解疼痛。
5.如果停下休息後， 疼痛仍不緩解， 請及時就醫。
如果是跑步呼吸紊亂引起的岔氣，這裡還有一個小竅門，運動科學家Tim Noakes先生的著作裡提到“跑步時腹部感到疼痛時，只要在左腳落地時呼吸，就可以避免發生了。”
具體來說，就是只有左腳落到地上的時候，才進行吸氣和呼氣。因為右肺比較大，呼吸時右側的膈肌收縮幅度較大，對衝擊和牽扯就比較敏感，左腳落地可以減輕右側膈肌的衝擊，跑友們可以自己在實踐中體會。但是需要注意的一點是，千萬不要太刻意，因為刻意控制可能會加劇呼吸肌緊張和痙攣，反而引起岔氣，有時候自然、放鬆一點反而更好。
如果是跑步呼吸紊亂引起的岔氣，這裡還有一個小竅門，運動科學家Tim Noakes先生的著作裡提到“跑步時腹部感到疼痛時，只要在左腳落地時呼吸，就可以避免發生了。”
具體來說，就是只有左腳落到地上的時候，才進行吸氣和呼氣。因為右肺比較大，呼吸時右側的膈肌收縮幅度較大，對衝擊和牽扯就比較敏感，左腳落地可以減輕右側膈肌的衝擊，跑友們可以自己在實踐中體會。但是需要注意的一點是，千萬不要太刻意，因為刻意控制可能會加劇呼吸肌緊張和痙攣，反而引起岔氣，有時候自然、放鬆一點反而更好。