為此， 做好預防保健成了每一個男性需要做的事情， 這個時候， 飲食成了非常重要的一環， 如何飲食是男性非常關心的， 建議您可以每天可以適當的吃點這個食物。
南瓜子的營養
南瓜子是南瓜的種子， 南瓜秋天成熟， 取出種子， 洗乾淨後晾乾， 即可食用。
南瓜子藥食兩用， 就營養來說， 包括：熱量、硫胺素、不飽和脂肪酸、礦物質、核黃素、煙酸、胡蘿蔔素、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、膽固醇、視黃醇等。 可見， 看似不起眼的南瓜子， 其中的營養， 還是極其豐富的。
正如開頭說的， 男性在生活中前列腺越來越糟糕， 吃一點南瓜子， 能保護好前列腺。 這是因為在南瓜子中有不飽和脂肪酸， 能不斷的促進前列腺功能健康， 其中的活性， 能讓前列腺保持良好的功能， 消除前列腺可能出現的病症， 例如， 腫脹， 堅持食用南瓜子， 能較好的保護好前列腺， 預防前列腺疾病的發生。
提高精子品質
備孕的男性， 還會發現竟然生育不出孩子， 或者是精子品質實在是太低了。 這個時候， 也可以吃一點南瓜子能吸收鋅元素， 在其豐富的礦物質中， 鋅元素的含量超過了其它微量元素， 這些鋅元素， 能有效的構成精子。 精子增多了， 能不斷的促進生育。
預防中風
男性年齡增大， 應酬時飲食不當， 很有可能會引起血脂升高， 進而會造成中風。 適當的吃點南瓜子， 可以吸收不飽和脂肪酸， 能有效的預防血脂升高， 避免了中風。 點擊藍字瞭解更多：中風前兆有哪些生活中要警惕這幾種先兆症狀
降低血壓
作為三高之一， 高血壓讓你感覺很痛苦， 吃南瓜子， 可以吸收泛酸， 能降低血壓。
幫助解毒
食用南瓜子時不宜過量， 不僅僅是南瓜子， 就是其它食物， 也是如此， 適當的淺嘗輒止就好， 一旦吃多了， 可能並不太好。 建議您每次食用， 量不要過高， 控制在30g即可。
但是， 就營養吸收來說， 生吃南瓜子最好， 雖說口感不佳， 但是， 藥用價值會更高。 同時， 一旦炒熟的南瓜子吃多了， 還可能造成上火。
關於男性吃南瓜子就說這麼多， 希望大家多重視， 通過吃南瓜子， 能更好的調節身體， 促進健康。