你以為自己30歲不到， 就不用擔心血液粘稠的問題了， 那麼， 很負責人的告訴你， 你錯了！
週末， 和好友約了聚會吃飯， 卻不想臨時接到他突然暈倒住院的消息。
醫生提醒：五個信號一出現， 說明血液已“粘稠如粥”， 最好去查查
一瞭解才知道， 好友突發腦出血， 緊急做了開顱手術。
據手術醫師說， 好友的腦內血液粘稠得像粥一樣， 而且顏色呈粉白色， 極不正常。
好友今年29歲， 還不到30歲呢？如果你還心存僥倖， 以為血液粘稠只會出現在老年人身上， 那就大錯特錯了。
如果， 你日常飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等， 都會引起血液粘稠， 現在不少的年輕人也有這種症狀。
血粘稠並非獨立性疾病， 臨床上有很多疾病， 如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。
三件事， 讓越來越多人的血液粘稠
一：常食“三高食物”
外賣是不少都市人的選擇， 其中外賣主要以“三高食品”為主， 所謂“三高食品”， 就是高熱量、高脂肪、高蛋白。 日常飲食中， 長期處在高熱量、高脂肪、高蛋白， 並且蔬菜 攝入少或經常吃肥牛羊肉等，
改善措施：少食像漢堡、炸雞、肥肉類食物， 同時在烹調過程中避免煎炸等過油方式， 起到減少油脂 攝入的作用。
二：喝水少
成人血液中60-80%都是水分，
醫生提醒：五個信號一出現， 說明血液已“粘稠如粥”， 最好去查查
改善措施：每日堅持多喝水， 正常人每日飲水量在1200~1500ml， 如果不愛喝水，
三：長期熬夜
長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝水準， 長期以往易引發高血壓、高血脂、心臟病、肥胖和其他健康問題。 研究發現， 每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
改善措施：每晚保證7小時以上的睡眠時間，儘量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態，不易入睡。
五個身體信號一出現，說明你的血液“粘稠如粥”了
信號一：口唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
信號二：早上無精打采，晚上鬥志昂揚
休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。
那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的資訊，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。
醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
信號三：陣發性視力模糊，時常看不清
大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。
醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
信號四：容易氣短、胸悶、心悸
因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。
醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
信號五：蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。
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教你三招，預防改善血粘稠
第一招：食療
優酪乳蘇麻飲，血液清道夫
取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖優酪乳中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。
蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。
α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。
優酪乳由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。
醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
血管的天然支架辣木籽： 辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。
降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。 降低血脂，有效的降低血液中的血中膽固醇和甘油三酯的含量，達到血液清淤的效果。 降低血壓，平穩血壓，有效地預防腦卒中和急性冠心病以及引起嚴重的腎功能衰竭。有助於預防 心腦血管疾病和其它非傳染疾病。
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第二招：茶療
黎王草茶，改進全身血流狀態
取幹黎王草茶2g，熱水沖泡代茶飲，飲後嚼食，效果更佳。
黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印尼及海南、廣東等地區。主要成分有類黃酮、羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、粗蛋白、鈣等。
類黃酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，可預防心腦血管疾病。
黎王草中含有粗蛋白含量達45%以上，能提高身體免疫力。同時還含有維生素C、膳食纖維等成分。維生素C能清除體內自由基，預防癌症，膳食纖維能刺激腸道蠕動，預防動脈硬化、冠心病，中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。
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蒲公英綠茶，清血、淨血、降脂
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。
綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態。蒲公英清熱解毒，去火消炎，並且可以排肝毒，預防肝損傷，肝藏血，肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。
醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
第三招：運動
每天走10分鐘，動脈不硬化
要預防血管老化，運動也很重要。
比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。
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按摩腿肚
腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液迴圈，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。
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方法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。
轉膝
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液迴圈，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。
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做法：雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。
踮腳
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
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穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重複進行。
說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查改善措施：每晚保證7小時以上的睡眠時間，儘量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態，不易入睡。
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信號四：容易氣短、胸悶、心悸
因為血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。
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優酪乳由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。
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血管的天然支架辣木籽： 辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。
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腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常按摩腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液迴圈，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。
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醫生提醒：五個信號一出現，說明血液已“粘稠如粥”，最好去查查
做法：雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。
踮腳
別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。
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