在減肥大軍中奮戰過的童鞋， 應該都體會過那種忍饑挨餓辛苦減肥的經歷， 就算瘦身成功， 為了防止反彈， 我們還要各種節制······今天，
為了減肥， 你要與米飯誓不兩立嗎？
大可不必如此， 來看看怎樣吃米飯不發胖還能瘦吧——米飯加椰油熱量減半。
據英國《每日郵報》報導， 煮飯時加入一點椰油， 就會降低米飯的卡路里， 科學家研究發現， 椰子油之所以能起到降卡路里的作用， 是因其在烹飪時改變了大米澱粉顆粒的結構， 使其對消化酶產生抗性， 從而不易被腸道吸收。
在大米中增加抗性澱粉的含量可以降低其卡路里。 這是因為抗性澱粉不會被人體吸收變成脂肪或轉化為能量，
減肥米飯製作 ：
1. 在開水中加入一茶匙椰油， 加入半杯（約105克）米， 慢煮40分鐘或快煮20到25分鐘；
2. 把煮好的米飯放到冰箱中冷卻12個小時。 這樣， 一碗“減肥飯”就打造出來了；
tips： 12小時的冷卻也是至關重要的， 即使再重新加熱不會影響米飯中抗性澱粉的含量。
芒果帶皮吃， 讓你瘦不停！
據英國《每日郵報》報導， 澳大利亞昆士蘭大學的一項最新研究指出， 吃芒果有助降低體重和保持苗條。
但要達到這個效果，你必須連同芒果皮一起吃。科學家研究發現：芒果的果皮上含有一些具有生物活性的化學物質，能夠抑制人體脂肪細胞生長。
芒果含有豐富的維生素A，不僅能抗癌、美膚還能保護眼睛，豐富的纖維素還有清理腸胃改善便秘的功效，果皮還助減肥，還在對著電腦屏的你一定不要錯過。
注意：如果吃了錯誤品種的芒果及其果皮，可能會帶來反效果——“愛文”和“泰國金煌”兩個品種的芒果果皮含有抑制脂肪細胞生長的化合物，而“肯辛頓驕傲”芒果的果皮則會導致反效果。還有對芒果過敏的童鞋要慎吃哦~
吃巧克力讓人變苗條？？
據英國《每日郵報》報導，一項研究發現，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一，這與人們通常想像的情形似乎大相徑庭。
西班牙格拉納達大學的科學家研究發現，多吃巧克力反而能讓人變得苗條。據分析，巧克力似乎能加強新陳代謝從而避免脂肪積存。
另外，英國劍橋大學研究則發現，每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風的可能性會降低29%，患心臟病的風險則低37%。
巧克力中含有一種對健康非常有益的元素---類黃酮。茶和紅酒中也含有類黃醇，類黃酮是一種抗氧化劑，有助於清除人體內能夠損傷細胞的自由基。
注意：巧克力中的可哥含量越高，就含有越多的類黃酮，建議大家選擇可哥濃度較高的黑巧克力，特別是想減肥的童鞋最好選擇可哥濃度在70%以上的黑巧克力。
但要達到這個效果，你必須連同芒果皮一起吃。科學家研究發現：芒果的果皮上含有一些具有生物活性的化學物質，能夠抑制人體脂肪細胞生長。
芒果含有豐富的維生素A，不僅能抗癌、美膚還能保護眼睛，豐富的纖維素還有清理腸胃改善便秘的功效，果皮還助減肥，還在對著電腦屏的你一定不要錯過。
注意：如果吃了錯誤品種的芒果及其果皮，可能會帶來反效果——“愛文”和“泰國金煌”兩個品種的芒果果皮含有抑制脂肪細胞生長的化合物，而“肯辛頓驕傲”芒果的果皮則會導致反效果。還有對芒果過敏的童鞋要慎吃哦~
吃巧克力讓人變苗條？？
據英國《每日郵報》報導，一項研究發現，食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一，這與人們通常想像的情形似乎大相徑庭。
西班牙格拉納達大學的科學家研究發現，多吃巧克力反而能讓人變得苗條。據分析，巧克力似乎能加強新陳代謝從而避免脂肪積存。
另外，英國劍橋大學研究則發現，每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風的可能性會降低29%，患心臟病的風險則低37%。
巧克力中含有一種對健康非常有益的元素---類黃酮。茶和紅酒中也含有類黃醇，類黃酮是一種抗氧化劑，有助於清除人體內能夠損傷細胞的自由基。
注意：巧克力中的可哥含量越高，就含有越多的類黃酮，建議大家選擇可哥濃度較高的黑巧克力，特別是想減肥的童鞋最好選擇可哥濃度在70%以上的黑巧克力。