俗話說， “鞋子合不合適只有腳知道”， 好的鞋子才能帶著我們走世界。 不過， 日常生活中， 許多人有時候選鞋會忽視其舒適度， 而過分在意其美觀度。 醫生提醒， 長期“穿錯鞋”對足部的保護不夠， 容易導致足部疾病。
足部是人體的“地基”， 它承擔著人體承重、緩衝、推進、保護足部神經和血管的任務， 保護著大腦、脊柱和胸腔、腹腔等重要器官， 被稱為“天然的避震器”。
廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科副主任醫師李舜表示， 鞋子和身體的足部承載著身體的關節和重要器官， 因此， 選擇一雙具有支撐、緩衝、保護作用的鞋子至關重要。
“太過柔軟、晃動比較大、沒有支撐性的鞋子都是不合適的。 現在的路面基本是硬質路面， 穿著這樣的鞋子， 足底接觸地面時基本沒有緩衝， 鞋子對足弓支撐也差， 走路時重力傳導到膝蓋、腰椎甚至頸椎。 ”李舜告訴記者， 長時間穿著上述類型的鞋子，
李舜提醒市民， “支撐、緩衝、保護足部應當是挑選鞋子的首要原則， 其次才是裝飾、美觀。 ”
看鞋內空間大小， 要讓十個腳趾能在鞋內自由活動。 最長腳趾到鞋子最前方的距離， 成人的長度預留5～8毫米， 處於生長發育期的孩子則要預留10毫米左右。 鞋型的寬窄需要根據個體的腳型來定， 例如有扁平足、老年人足弓塌陷後足部變長變寬等情況， 都需要選擇寬頭鞋。
一手抵住鞋頭， 另一手抓鞋後跟對折，
鞋舌部分要柔軟透氣， 鞋舌要包繞整個足背， 每次穿戴系鞋帶或魔術貼調整鬆緊度。
一手虎口抓住鞋子後部的鞋杯擠壓， 不易變形、足夠硬的鞋子才能給予踝關節足夠的穩定和保護。 鞋幫的高度剛好在我們的內外踝尖下方（籃球鞋、溜冰鞋等特殊專項運動的球鞋除外）。
當鞋底後跟比前方高5～8毫米， 腳踝肌腱才處於最舒適的位置。 後跟過高會讓腳跟和前足受力過多， 長時間如此會引起關節和脊柱的問題。 後跟要有一定的厚度和彈性，
一手抓住鞋頭， 一手抓住鞋子後幫， 做擰毛巾扭轉動作。 如果鞋底堅硬不易變形， 說明鞋底支撐穩定性強。 如果整個鞋底都可以隨意彎曲或扭轉， 就表示鞋子過軟， 穿這樣的鞋在戶外行走或者運動， 很容易使大拇趾處酸痛。 而且鞋底太軟不能給足部提供足夠的穩定支撐， 在前足推進向前的時候無力。 年輕人長期穿過軟的鞋底會導致自身足跟脂肪墊萎縮， 從而引起足跟痛。 （《資訊時報》）