跑步是很多人都會採取的減肥運動， 不需要太多的輔助器械， 只需要一雙舒適的跑鞋， 隨便找塊空地就能開始。 跑步可以減肥、改善身形， 這是最直觀的體驗， 其實， 除此之外， 跑步可以全面改善我們人體的健康狀態， 這裡談談跑步對男人丁丁的影響！
運動醫學研究表明， 在有氧運動中， 那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛品質， 最典型的是慢跑， 能讓66%的人性生活品質得到改善。 美國一項為期10年的“麻塞諸塞男性衰老”研究也發現， 久坐的男性患ED比例最高， 而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘， 都對ED有一定的逆轉作用。 和不運動的人相比， 每週跑步3小時以上的人， 發生ED的風險會降低30%左右， 性愛能力會年輕2—5歲。
美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查， 發現喜歡跑步的人性生活次數更多。
跑步對性生活產生影響， 主要有下面幾個原因：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮， 血流速度加快， 觸覺敏感， 提高性功能。 二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力， 增進性愛的快感。 三是增強腹部、臀部的肌肉彈性， 讓人更具有性魅力。 四是能使體內產生內啡肽， 有助於改善情緒， 增進性興奮。
不過， 跑步對性功能的好處只局限於適量地跑步， 如果你整天進行高強度地長跑， 可能適得其反。 研究顯示， 每個禮拜跑100公里以上的男生， 睾丸素迴圈會差28%， 且精液品質較不佳。 主要原因是當你跑得太多， 你的身體就會產生發炎反應， 因此不利於你的精液健康。
對那些長期在訓練馬拉松、或每天習慣長跑的人而言，
跑步可能帶來負面影響(包括較低的睾丸素、損害性功能或生育能力)。
建議各位每個禮拜跑步總量不要超過50公里！(因體質而有差異！)
除了跑步，其他有氧運動也是一樣，過度或劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精子中產生大量活性氧成分。活性氧降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子品質受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。
「精索靜脈曲張」問題在男性中廣泛存在，平均每7個男生裡面，會有1個。陰囊裡的靜脈曲張而造成的睾丸疼痛，是種遺傳性疾病。過度跑步造成肌肉緊繃，會使血液倒流，加重這種情況。
經常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛。但是要合理、科學、適量，才能真正發揮跑步的作用！
除了跑步，其他有氧運動也是一樣，過度或劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精子中產生大量活性氧成分。活性氧降低精子活力及精子的反應能力，使生精細胞凋亡增加，降低精子密度，精子品質受到影響後，會使受孕的概率降低，嚴重者可表現為不育。
「精索靜脈曲張」問題在男性中廣泛存在，平均每7個男生裡面，會有1個。陰囊裡的靜脈曲張而造成的睾丸疼痛，是種遺傳性疾病。過度跑步造成肌肉緊繃，會使血液倒流，加重這種情況。
經常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛。但是要合理、科學、適量，才能真正發揮跑步的作用！