為什麼別人的腿都是又直又細， 而你的卻又粗又壯？也許是天生的， 也有可能是你自己饑不擇食， 但是不管怎麼樣， 想要擺脫掉大象腿變成性感美腿就要多來練習這些動作， 跟著小編一起來運動， 大象腿就能瘦下來。
首先是做仰臥抬腿動作
取一個瑜伽墊， 然後身體仰臥抬起右腿再放下， 一組做30次練習做4組， 然後換左腿做相同的動作。
其次做緊收臀部兩腿分開
身體仰臥， 將雙手撐在身體兩側， 然後緩緩的抬起腰部3秒鐘後恢復到仰躺的姿勢， 這個動作一次做4組。
身體側臥
躺在瑜伽墊上， 身體呈側臥姿勢， 一手放在頭上一手放在腰上做側抬腿動作， 一組動作做10次， 然後換個方向再做一次。
最後雙手撐在瑜伽墊上雙腿跪在瑜伽墊上面， 保持身體與瑜伽墊平行， 然後緩緩伸出左腿像後踢， 然後回收， 一組做20次， 做完這個動作後換右腿重複這個動作。
如果你覺得上面的這些動作對於你來說有點難度， 那麼你也可以每天利用空閒的時間來半蹲紮馬步， 或者做起立蹲下， 這些動作也能起到很好的瘦大象腿作用哦。
做完上面的這些動作後還要記得拍怕自己的雙腿， 這樣做的效果是能有效的鬆弛肌肉才能達到瘦大象腿的效果。
除了上面的瘦腿運動， 平時走路的姿勢也很重要， 如果你有下面的這些動作， 那麼要注意了。
走路喜歡踢著走
如果你習慣踢著腳走， 那麼就要注意這個時候你的身體是出於向前傾斜的動作， 走路的時候只有你的腳尖踢到地面上， 這樣的走路姿勢腰部基本都處於沒出力的狀態， 這樣會使整條腿都容易變胖。
怎麼改善
在走路的時候穿上一雙硬底鞋用腳掌站在一塊磚頭上面， 堅持一段時間就可以看到腿型明顯比以前好看了， 還顯的秀場， 臀部也變翹了一些。 或者換一種方式， 我們平常穿的松糕鞋可以拿去給人修改下， 修成前高後低的負跟鞋， 前後跟差保持在2~3釐米左右，