泡腳雖舒服，但這四類人要注意

天氣漸漸變涼，勞累了一天回到家，最舒服的莫過於泡腳這件事了。

國內外大量研究證實，熱水泡腳有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

但是，對於一些疾病患者，卻要特別注意。因為泡腳可以帶來病情的加重或惡化，甚至是災難。

1.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

2.靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，

反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

3.足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

4.嬰幼兒

中醫將幼兒稱為“純陽之體”，體內多熱少寒，如果再用熱水泡腳，會加重上火症狀。而且嬰幼兒身體還沒發育成熟，熱水泡腳會使足底韌帶變得鬆弛，影響足弓形成變成扁平足。

加上嬰幼兒皮膚嬌嫩，對溫度反應敏感，容易在足浴時燙傷，所以不建議做足浴。家長可以每天用溫水給孩子洗腳，然後輕輕捏捏腳以達到舒活筋骨的目的。

那是不是正常人就可以隨意地泡腳了呢？當然不是，泡腳還是有很多講究的，

控制好水溫和時間是關鍵。

溫度不宜過高。足浴水溫太高會過度擴張足部血管，使人體內血液過多流向足部，導致其他器官供血不足，引起頭暈、疲憊等症狀，還會破壞足部表面皮脂膜，使足部皮膚乾燥、皸裂。所以，水的溫度應該以36℃～40℃為宜。

時間不要太長。泡腳時間不宜過長，一般控制在20～30分鐘即可。如果是老年人或高血壓患者，泡腳時間應控制在10分鐘以內。如果大汗淋漓或心跳加快，應立即停止泡腳，否則會頭暈，甚至暈厥。泡腳最好的狀態是後背有點發潮或者額頭微微出汗。

泡腳要泡到哪兒？在中醫經絡理論中，人體膝蓋以下是諸多經脈的交會處，尤其是小腿部位，擁有66個重要穴位，而且小腿表層靜脈多，角質層薄，浸泡面積大，

最易於藥物吸收。所以泡腳時，泡腳盆裡的水最好能沒過膝蓋，或用小毛巾浸透藥液熱敷在小腿上，再加上適度的按摩，真的是再健康不過啦。

祝大家泡jio（第二聲）泡得舒hu（第二聲）~

整理於：百科名醫網

文章來源_老好聯盟合作單位：平安萬家健康

平安萬家醫療投資管理有限責任公司：用輕鬆有趣的風格，講述健康這件大事。做科普，我們是認真的！