每個人每天都需要睡覺， 但是這睡覺其實也有大學問， 睡得好不好， 甚至影響一個人的身體健康、皮膚狀態等等！
下面， 為大家整理了睡覺十大忌， 趕緊看看， 如果你都沒有犯的話， 那說明你的睡覺方式非常正確， 保證你一夜年輕十歲長命百歲！
01、忌睡前生氣
睡前生氣發怒， 會使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千， 以致難以入睡。 因此， 睡覺前要保持愉悅且較為平靜的心情， 這樣睡眠品質也會更高。
02、忌睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說“胃不和， 則臥不安”。
因此， 睡前三小時儘量不要再吃東西了， 當然， 中老年朋友可以睡前喝杯水， 或者喝杯牛奶。
03、忌相對而睡
有的家人如夫妻、母子等， 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足， 也易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力， 精神萎靡。
04、忌不洗臉睡覺
這一點主要針對女性朋友， 一些女性睡覺前不卸妝，
所以， 睡前一定要做好卸妝、洗臉的工作， 無論男女， 睡覺前都要認真洗臉， 因為一天下來， 臉上很多灰塵細菌。
05、忌穿緊身衣服睡覺
睡覺最好穿寬鬆的衣服， 不要穿過於緊身的衣服， 這樣對於皮膚也不好呼吸。 女性朋友睡覺則不要穿內衣， 雖然內衣對乳房是起保護作用的， 但穿內衣入睡則會招來疾病， 特別是誘發乳腺腫瘤。
06、忌看著電視入睡
許多中老年朋友都喜歡看著電視睡著， 好像很自然，也能幫助我們入睡。但如果看著電視睡著，不久後又要醒來，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。
所以睡覺就要有一個睡覺的環境，不要看著電視睡覺，這樣很不好哦。
07、忌枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。
08、忌睡覺無規律
消除大腦疲勞最好的方式就是睡覺，但如果長期不能準時睡覺，會直接導致睡眠品質不好，加快腦細胞的衰退，會越來越奔哦~
所以儘量保持一個有規律的睡眠時間，晚上10點睡覺，早上6點起床是最好的。
09、忌坐著睡
許多中老年朋友有時坐著也睡著了，特別是中午休息，想著就坐在沙發上眯一會就行。
但坐著睡非常不利於身體健康，不僅會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的現象，而且也不利於食物的消化。
10、忌蒙頭睡覺
天氣漸漸變涼了，有些人在睡覺的時候有蒙著頭的習慣，其實這樣對身體非常的不好，阻礙氧氣的吸入，對大腦的危害非常的大。
你的睡覺方法都是對的嗎？對照完了之後別忘了發給朋友們，看看他們都睡對了沒？
文章來源_老好聯盟合作單位：上河國際養老中心
績溪上河頤養產業投資管理有限公司：中心是會員制（健康療養式、旅遊度假式、居家式）養生養老社區，目前安徽唯一養老事業示範工程，也是安徽省首家採用五星級硬體配套標準和五星級管家式服務的分時度假養生、養老基地
好像很自然，也能幫助我們入睡。但如果看著電視睡著，不久後又要醒來，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。所以睡覺就要有一個睡覺的環境，不要看著電視睡覺，這樣很不好哦。
07、忌枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。
08、忌睡覺無規律
消除大腦疲勞最好的方式就是睡覺，但如果長期不能準時睡覺，會直接導致睡眠品質不好，加快腦細胞的衰退，會越來越奔哦~
所以儘量保持一個有規律的睡眠時間，晚上10點睡覺，早上6點起床是最好的。
09、忌坐著睡
許多中老年朋友有時坐著也睡著了，特別是中午休息，想著就坐在沙發上眯一會就行。
但坐著睡非常不利於身體健康，不僅會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的現象，而且也不利於食物的消化。
10、忌蒙頭睡覺
天氣漸漸變涼了，有些人在睡覺的時候有蒙著頭的習慣，其實這樣對身體非常的不好，阻礙氧氣的吸入，對大腦的危害非常的大。
你的睡覺方法都是對的嗎？對照完了之後別忘了發給朋友們，看看他們都睡對了沒？
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