在門診， 很多痤瘡患者會問我：「醫生， 我長這個痘痘需要忌什麼口嗎？」
這是個好問題。 痤瘡的忌口是有必要的， 但有其講究， 不是那麼想當然；也有其限制， 不是那麼萬能。
且聽小編慢慢為你道來：
為什麼會長痘
痤瘡之所以被稱為「青春痘」， 是因為它好發於青春期。 不管男性女性， 體內都有一定量的雄激素。 進入青春期後雄激素特別是睾酮的水準快速升高．睾酮在皮膚中經5-α還原酶的作用轉化為二氫睾酮， 後者與皮脂腺細胞的雄激素受體結合發揮作用， 產生大量皮脂。
皮膚科醫生有雲：「無油無痤瘡」。 油脂分泌旺盛，
青春期是無法阻止的， 但除了激素外， 還有很多因素可以引起皮脂分泌旺盛和毛囊口角化過度， 譬如飲食。 這卻是我們可以主動避免的。
如何忌口
高糖高脂
高糖食品以糖果、蛋糕、奶油等物為代表， 一些過甜的乾果， 如蜜餞、桂圓乾等也需要注意控制攝入量。 我們總以為兩廣氣候炎熱是當地年輕人好長痤瘡的原因， 但其實由於當地夏日漫長， 喜食冰鎮糖水解暑， 這也可能是一個原因。 高脂食品不僅僅是五花肉，
其實， 一些不起眼的西點如曲奇、黃油吐司等， 如果你親自動手做過， 就會很直觀地體會到裡面的熱量有多高， 簡直再也不想吃了。
什麼？你說你還是會想吃？
脫脂牛奶
2012 年， 一項針對 563 名義大利受試者（10-24 歲）的對照研究發現，
幸運的是， 目前並沒有足夠的證據證明巧克力會誘發痤瘡。 總算還給女性留了一條生路。
辛辣食物
麻辣火鍋最可怕！除了辣椒， 還常常與花椒、大蒜等食材為伍， 所涮的又常為紅肉、動物內臟等高脂肪食物。 兩相結合， 立竿見影， 噗噗冒痘啊！
雖然有文獻表明， 人體皮脂腺及體外皮脂腺細胞可表達TRPV1（一類蛋白質分子）， 低濃度辣椒素可通過TRPV1刺激皮脂腺細胞增殖， 而高濃度可抑制其生長， 換句話說也就是， 吃少了冒痘， 吃多了反而皮膚好。 但辣椒吃多了， 又容易對其他系統造成影響， 比如使腸道蠕動加快和局部血管擴張，
酸辣不分家， 有辣的地方， 常常就伴有酸， 因此不少人印象中， 既不能吃辣， 就不該吃酸吧？
然而， 酸的食物並不明顯增加皮脂的分泌， 並且不少水果中恰恰是因為富含酸性的維生素C， 所以才會呈酸味， 而攝入充足的維C對於促進痘印的消退是有所幫助的， 應該常吃。
飲酒、咖啡、濃茶等
這類飲品由於能使交感神經興奮， 也可以通過神經調控的方式促進皮脂分泌。 其中茶與咖啡的長痘效應是比較不明顯的， 飲酒由於常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴， 是最容易誘發或加劇而痤瘡的。
除了忌口， 還要做些什麼
儘管整體而言， 嗜食辛辣、甜食、油膩等飲食者， 發生痤瘡的幾率和嚴重程度， 都較飲食清淡、喜食蔬果者更高， 但單因素通常不會引起明顯的結局差異。
比如我， 不愛吃辣不愛吃甜品不愛吃肥肉僅僅是愛喝咖啡而已， 我長痘的幾率並不比我那喜歡喝著啤酒擼著串熬夜追劇的老公更高， 就更別提我那還在青春期的小姑子了， 相比之下，我在家裡倒成了那個「不懂保養卻有好皮膚」的人。
這是因為，痤瘡本身的發病因素就很複雜，與激素、皮脂、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌增殖及遺傳等多種因素都相關，單純戒掉甜食、辛辣、油膩食物，對痤瘡發病的影響較為有限。要想控制痤瘡，還有許多工夫要做。比如：
皮脂溢出者可適當增加洗清水臉的次數（但建議每天不要超過3次，並且不要大力揉搓，洗臉並不是大力出奇跡。）
洗完後及時做好保濕工作。
少化妝，選擇質地清透稀薄的護膚品。
注意防曬，規律作息。
最重要的一點：不要用手擠壓、撓抓！
痤瘡是一個慢性皮膚病，生活護理也非一日之功，需要養成習慣，才能長時間保持皮膚的光滑平整。
假如這些生活護理都不能控制住痤瘡的來勢，你就可能需要就醫了，在醫院裡，我們有更多的法寶對付它。
這是因為，痤瘡本身的發病因素就很複雜，與激素、皮脂、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌增殖及遺傳等多種因素都相關，單純戒掉甜食、辛辣、油膩食物，對痤瘡發病的影響較為有限。要想控制痤瘡，還有許多工夫要做。比如：
皮脂溢出者可適當增加洗清水臉的次數（但建議每天不要超過3次，並且不要大力揉搓，洗臉並不是大力出奇跡。）
洗完後及時做好保濕工作。
少化妝，選擇質地清透稀薄的護膚品。
注意防曬，規律作息。
最重要的一點：不要用手擠壓、撓抓！
痤瘡是一個慢性皮膚病，生活護理也非一日之功，需要養成習慣，才能長時間保持皮膚的光滑平整。
假如這些生活護理都不能控制住痤瘡的來勢，你就可能需要就醫了，在醫院裡，我們有更多的法寶對付它。