每天只花5分鐘，增壽20年

每天花5分鐘， 注意一些細節。 增加壽命更健康， 一起來看看吧。

1、按摩：很多人長期保持一種姿勢， 中間又不注意休息。 按摩一下頸椎;或做一些頸部活動，

比如搖搖頭， 扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。 按摩頸椎可以疏通經絡， 加快血液迴圈;頸部活動可起到放鬆神經的作用， 從而可以有效避免頸椎病的發生。

2、每小時起身一次：研究發現， 與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，

那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。 建議每坐一小時， 就站起來走動5分鐘。

3、使用牙線：如果不用牙線進行徹底清潔， 隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染， 並趁機進入血流，

它們進入血管後， 會引起動脈發炎， 導致血管壁上出現斑塊沉積物。 最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯繫在一起， 例如呼吸道感染和神經退行性變。

4、做眼保健操；做一次眼保健操會花去你5分鐘， 但眼睛得到的休息， 不少於一次“十一”長假。 這並不是學生們的專利，

從小到老， 都堅持這個好習慣吧。 尤其是眼保健操的最後一句， “張開雙眼， 請到室外活動， 或眺望遠處”， 一定要照做。

5、聊聊天：在吃早餐的同時， 僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天， 也足以在出門前提振精神。

6、放鬆跟腱：在下樓時， 先將腳尖點在下一階樓梯上， 然後讓腳後跟慢慢下落。

7、喝早茶：喝點茶來增強食欲。經過一夜睡眠，人體的血液濃度較高，喝茶可以稀釋體內的血液濃度，促進消化，增強食欲，還有利於通便。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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