你們減肥的時候， 是否會時常感覺昏昏欲睡？容易餓？這些都屬於節食綜合症， 它可以讓所有的食物看起來更美味。
今天我們一起來探討把冰淇淋作為“欺騙餐”對體內脂肪控制的利害關係！
雖然夏日已離我們遠去， 但相信很多人一定還想再減掉幾斤的肉， 明年好穿上種草許久的沙灘裙， 來個美妙的邂逅。
減肥是一件微妙和複雜的過程， 它能從不同的方面完全控制你的身心。
因為無論你減掉了多少卡路里， 多麼努力地在健身房擼鐵揮汗， 你都會遇到到健身的瓶頸期， 體重和體格都很難再進一步突破。
每個人都會有一個臆想的世界，
你可以適當地每隔一段時間享用這些食物，
但其實也不怎麼有效， 試試維持一周1~2次的欺騙餐， 能帶給你意想不到的效果， 時不時地刺激一下你的味蕾， 感受美食的俘虜。
簡單來說， “欺騙餐”就是允諾自己一周1~2次去放縱吃喝， 吃那些高能量和高碳水化合物的食物（如炸雞、燒烤）。
如果你正在減肥， 你可能有需要保持的熱量攝入平衡和多少量的水分要求。 當允諾自己“欺騙餐”時， 你可以忽略那些健康指標幾個小時， 設想自己想吃的東西。這時候的你沒有卡路里攝入限制要求，也沒有食物指標或其他影響你大吃大喝的各種要求，
但是有一些人經常把“欺騙餐”變成了一個真正的“騙子”，利用週末肆無忌憚地吃。把健康的飲食計畫拋之腦後，胡吃海喝之後，才發現自己又恢復了體重。
這是一種災難性的飲食習慣，所以你必須把這個戰術應用到一頓健康的大餐上。
欺騙餐的好處有生理上的，也有心理上的。那它是如何幫助你的身體新陳代謝和燃燒脂肪，克服飲食的艱難過渡期？
身體上的好處主要是產生瘦素，“欺騙餐”的理論基礎是：長期的饑餓狀態會降低我們的基礎代謝率。這是“瘦素（leptin）”在起作用。瘦素是脂肪細胞分泌的一種荷爾蒙，用來控制人體能量迴圈的平衡，抑制食欲，防止攝入過度脂肪。
當人體內脂肪細胞比較旺盛，分泌的瘦素濃度就會比較高，我們的食欲就會很好的得以控制。這就是為什麼我們吃很油膩的食物很容易就飽了的原因。
而當人體脂肪細胞被不斷消耗，瘦素含量也會逐漸下降，便會產生饑餓感。身體用瘦素來提示我們該攝取營養啦，小心餓死！
當瘦素的含量過低，會減低我們的靜息新陳代謝率（RMR: Resting Metabolic Rate），讓我們不能很好的消耗體內的脂肪細胞，會出現“少吃多動也瘦的很慢”或者“減肥平臺期”的情況。
所以通過在每週的飲食計畫加入“欺騙餐”，體內多餘的脂肪和熱量將刺激瘦素的產生，促進身體的新陳代謝，達到減肥的目的。
心理上來講，一頓精心策劃的“欺騙餐”能讓你更容易接受一周內少吃美食的沉重。考驗的是你的自律和意志力，對健康飲食計畫的持之以恆，用“欺騙餐”來引誘自己的味蕾堅持下去，這樣的一頓“欺騙餐”能讓你一周卡路里消耗有所回報！
把“欺騙餐”納入飲食計畫，可以讓你的減肥生活不寂寞。出去聚餐喝酒和減肥在公園裡散步本就是兩個平行的世界，但是“欺騙餐”能將它們糅合在一起。
把美妙的燭光晚餐訂為“欺騙餐”，你將更有動力來實施自己的減肥計畫，不再受飲食的限制，離自己理想的身材也就越來越近了。
設想自己想吃的東西。這時候的你沒有卡路里攝入限制要求，也沒有食物指標或其他影響你大吃大喝的各種要求，但是有一些人經常把“欺騙餐”變成了一個真正的“騙子”，利用週末肆無忌憚地吃。把健康的飲食計畫拋之腦後，胡吃海喝之後，才發現自己又恢復了體重。
這是一種災難性的飲食習慣，所以你必須把這個戰術應用到一頓健康的大餐上。
欺騙餐的好處有生理上的，也有心理上的。那它是如何幫助你的身體新陳代謝和燃燒脂肪，克服飲食的艱難過渡期？
身體上的好處主要是產生瘦素，“欺騙餐”的理論基礎是：長期的饑餓狀態會降低我們的基礎代謝率。這是“瘦素（leptin）”在起作用。瘦素是脂肪細胞分泌的一種荷爾蒙，用來控制人體能量迴圈的平衡，抑制食欲，防止攝入過度脂肪。
當人體內脂肪細胞比較旺盛，分泌的瘦素濃度就會比較高，我們的食欲就會很好的得以控制。這就是為什麼我們吃很油膩的食物很容易就飽了的原因。
而當人體脂肪細胞被不斷消耗，瘦素含量也會逐漸下降，便會產生饑餓感。身體用瘦素來提示我們該攝取營養啦，小心餓死！
當瘦素的含量過低，會減低我們的靜息新陳代謝率（RMR: Resting Metabolic Rate），讓我們不能很好的消耗體內的脂肪細胞，會出現“少吃多動也瘦的很慢”或者“減肥平臺期”的情況。
所以通過在每週的飲食計畫加入“欺騙餐”，體內多餘的脂肪和熱量將刺激瘦素的產生，促進身體的新陳代謝，達到減肥的目的。
心理上來講，一頓精心策劃的“欺騙餐”能讓你更容易接受一周內少吃美食的沉重。考驗的是你的自律和意志力，對健康飲食計畫的持之以恆，用“欺騙餐”來引誘自己的味蕾堅持下去，這樣的一頓“欺騙餐”能讓你一周卡路里消耗有所回報！
把“欺騙餐”納入飲食計畫，可以讓你的減肥生活不寂寞。出去聚餐喝酒和減肥在公園裡散步本就是兩個平行的世界，但是“欺騙餐”能將它們糅合在一起。
把美妙的燭光晚餐訂為“欺騙餐”，你將更有動力來實施自己的減肥計畫，不再受飲食的限制，離自己理想的身材也就越來越近了。