泡腳有益身心健康， 但如何泡腳也是有學問的。 有些人對泡腳的認識有誤區， 採取的方式方法不對， 不僅不能養生， 還可能傷身。
泡腳養生 別陷誤區
很多人喜歡泡腳養生， 從中醫的角度來講， 四時養生都可以結合泡腳， 有益人體的身心健康。 泡腳看似簡單， 但其中也大有學問， 以下這些誤區就應該避免。
誤區一：水溫要熱一點， 越熱越舒服
江蘇省南京市中醫院皮膚科主任中醫師石紅喬介紹說， 每年開春後， 我們都會在臨床上遇到這樣一類病人， 他們的腳踝處有明顯分界線， 上面是皮膚色， 下面顏色比較暗。 腳上的顏色漸進式加深， 又過了半個月後， 雙腳的顏色明顯地變黑， 就像穿上深色絲襪一樣。 一般來說， 這些人都是冬天長期泡腳所致。
對於這種漸進式的改變， 並不是因為黑色素， 也不是過敏皮炎所致，
熱水泡腳可以起到舒經活絡， 但泡腳時間太長對身體有害無益， 尤其是對老人。 有些人認為泡腳就得泡得通紅、泡得皮膚發白。 其實， 泡腳水溫以30℃~40℃為宜，
誤區二：電視裡介紹的方子都可以拿來泡腳
江蘇省南京市中醫院金陵名醫館主任中醫師張鍾愛說， 很多人養生有一個誤區， 認為電視節目裡說的方子直接拿來就可以用， 或者認為自己的體質和電視上專家描述的很像， 就拿來用。 從中醫角度而言， 這樣的做法並不可取。 泡腳水有好搭檔， 給泡腳水加點料， 可以增加泡腳的保健作用， 但最好根據自己體質或聽從醫生的建議進行。
推薦幾個比較常見的泡腳方：
1、艾葉泡腳
艾葉性溫， 能通氣理血， 祛除寒氣。 艾葉和花椒一起泡腳， 可祛除腳氣， 減少腳出汗。 艾葉和紅花一起泡腳可緩解瘀血和手腳麻木。
方法：取幹艾葉50克~100克， 將艾葉煮水後再泡腳， 也可直接將艾葉放入桶中， 然後用開水先沖泡一會兒， 再泡腳。 等身體微出汗即可， 過後可喝點溫水。
2、紅花泡腳
紅花能加速血液迴圈， 化瘀止血。 痛經、跌打損傷、關節疼痛、靜脈曲張等都可用紅花泡腳。
方法：紅花1克、用紗布將紅花包好放入水中煮沸， 然後再加入一勺鹽， 隨後加入冷水至合適溫度就可泡腳。
誤區三：泡腳人人皆宜
泡腳只是養生的一種輔助手段， 且有一定的人群禁忌， 如有些基礎疾病的人就不適合泡腳。
1.嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
熱水泡腳或泡溫泉， 會導致人體血管擴張， 全身血液由重要臟器流向體表， 導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，
2.糖尿病患者要留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫， 這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度， 即使水溫很高， 他們也感覺不到， 易被燙傷， 引發嚴重後果。 有些人已出現神經病變， 極易被燙傷。
3.腳氣患者小心感染
患有腳氣的患者， 病情嚴重到起皰時， 不宜用熱水泡腳， 這樣很容易造成傷口感染。 此外， 足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
4.老年人泡腳不宜過久
老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可， 泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。
特別提示：要注意這些泡腳的細節
1．用中藥泡腳最好選用木桶， 木桶要注意清潔。
2．泡腳時間不宜太長， 一般15分鐘~20分鐘最為合適。
3．泡腳時配合按摩，效果會更好。
4．在水中浸泡時，可多活動腳部，使中藥藥效充分發揮。
5．泡完腳後如有過多中藥殘留，可再用清水（溫水）洗淨。
6. 溫度不宜過高，泡腳水溫以40℃左右為宜。
7. 飯後半小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化系統，如飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。因此，最好過了飯後過1小時再泡腳。
文：江蘇省南京市中醫院 李珊 張明
編輯：張士國
校對：閔青
3．泡腳時配合按摩，效果會更好。
4．在水中浸泡時，可多活動腳部，使中藥藥效充分發揮。
5．泡完腳後如有過多中藥殘留，可再用清水（溫水）洗淨。
6. 溫度不宜過高，泡腳水溫以40℃左右為宜。
7. 飯後半小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化系統，如飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收。因此，最好過了飯後過1小時再泡腳。
文：江蘇省南京市中醫院 李珊 張明
編輯：張士國
校對：閔青