11月7日立冬， 今年的冬季開始了。 天氣預報說立冬日昆明有陣雨， 冬季藏精養生從明日開始， 下面小編帶你看看立冬怎麼養生！
喝粥
冬季養生宜多食熱粥， 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。 老人養生更要多喝粥。 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥、桂圓粥等最適宜。
護腳
在冬季不要只顧添加上衣， 卻忘了下肢和腳的保暖， 要知道下半身受寒亦可引發感冒。
另外， 老年人從室溫較高的屋子外出時， 要設法避免寒氣的突然刺激。 在臨睡前用溫水洗腳， 不僅能溫暖雙腳， 還能消除疲勞、驅病強體。
防病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
多吃水果
甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，
另外， 酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，
少吃鹽
乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大， 容易誘發上呼吸道感染。 如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 使各種細菌在上呼吸道中更易存活。 高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力， 使細菌、病毒乘機而入， 誘發炎症。 因此， 冬季更應注意限鹽。 每人每日食鹽攝入量應在6g以下（1啤酒瓶蓋大約為6g鹽）。
早睡早起
立冬後，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。
對於成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
早睡早起
立冬後，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。
對於成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。