調整飲食可以降低餐後不利於穩定高血糖

餐後血糖是指餐後兩小時血糖， 即從進食開始後的兩小時血糖開始。 對於那些已經患有糖尿病的人， 餐後因人而異的血糖控制標準， 根據糖尿病、年齡分類、併發症等綜合因素。 ”劉龍丹說， 餐後血糖的判斷太高， 分析空腹血糖水準。 餐後血糖是指餐後兩小時血糖， 也就是說， 從吃第一頓飯開始血糖後兩小時。 對於那些已經患有糖尿病的人， 餐後因人而異的血糖控制標準， 根據糖尿病、年齡分類、併發症等綜合因素。 ”張柔說， 餐後血糖的判斷太高， 分析空腹血糖水準。 餐後高血糖的根本原因是胰島功能下降，

包括胰島素分泌減少或節律紊亂（慢分泌）的分泌。 在此基礎上， 加上飲食結構或糖友的方法是錯誤的， 最終導致餐後血糖激增。 吃太多碳水化合物或太細， 因為這些食物很快就會被消化吸收， 如果胰島素分泌不足或分泌不夠快， 就會出現餐後高血糖。 除了單主食， 水果的攝入量是不恰當的時間， 吃得太快也可能導致餐後血糖上升。 ”

， 餐後血糖， 因此糖友如何控制餐後高血糖？對於我們大多數的糖餐朋友來說， 改善餐後高血糖， 首先要從開始改變他們的飲食習慣。 改變飲食結構。 食物不宜過精， 最好是富含粗纖維， 即天然食品無需精製加工， 如粗糧、糙米、black rice等。 n減慢進食速度。 食物的吸收率與吃飯的速度有關， 所以要細嚼慢嚥。 另外， 食物不應過於簡單， 可多吃混合餐， 以應對餐後胰島素分泌速度不夠快的缺陷。 n減少加工食品的數量。 反復重複做飯的食物， 如飯菜、稀飯、麵條等， 進食後吸收速度比只加工一次要快。 此外， 水和更多的食物， 如粥， 爛米， 比硬米飯消化速度快。

因此， 糖友烹調食物時， 最好不要煮太久， 食物不宜煮得太爛， 喝粥。 n運動調節， 飯後， 血糖平穩運動， 建議糖友們在餐半小時到1小時左右鍛煉， 可以利用肌肉運動消耗熱量， 減少餐後血糖。 建議有氧運動， 每30分鐘可以選擇慢跑、快走、跳舞、運動。