睡眠對於我們的健康是非常重要的， 在平日的工作生活當中， 睡眠是不可或缺的。 但是， 據調查， 現在有八成的國人睡眠不足， 每天工作、學習超過8小時的占到了83%， 60%的人在超過晚上12點後還未睡覺， 30%的人每週至少失眠一次。
晚上11點不睡是不要臉， 淩晨1點不睡是不要命!
長期缺乏睡眠， 會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降， 加上熬夜都是久坐不動， 增加了患心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病、癌症等疾病的可能， 同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。
長期睡眠不足還會導致肥胖， 人在睡覺時身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質， 長期的熬夜會影響瘦體素的分泌， 不利於脂肪分解。
有研究表明， 每天只睡6小時， 一年就會增胖12.6斤！特別是男性，