一、傷腎行為排行榜
兇手1
吃太好
一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現， 富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。
兇手2
吃太鹹
我們每天在飲食中攝取的鹽分， 95%是由腎臟代謝掉的， 攝入地太多， 會進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。
兇手3
長得胖
英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現， 超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。
兇手4
愛憋尿
憋尿不僅容易引起膀胱損傷， 尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖， 引發尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。
兇手5
太勞累
東南大學附屬中大醫院腎臟科臨床接診的急慢性腎炎患者的情況看， 約有70%左右的腎炎病人發病與長期的過度勞累有關。
兇手6
亂吃藥
用錯藥對腎臟的毒害最大， 一方面是要經過腎臟排泄， 另一方面是腎臟每天要過濾血液， 藥物隨血液迴圈經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
二、傷肝行為排行榜
兇手1
喝酒
如果飲酒過度， 最先倒楣的便是肝臟， 脂肪肝是最先出現的徵兆， 長時間積累就會導致肝“纖維化”， 變為酒精性肝病， 最終發展到不可逆的“肝硬化”。
兇手2
亂吃保健品
保健品不是保險品， 每天大劑量補充維生素、微量元素， 多數不但不能被有效吸收， 還要經過肝臟代謝分解排出體外， 這無疑大大增加了肝臟的勞動量。
兇手3
黴變食品
發黴的食物常被黴菌污染，
兇手4
熬夜
過度勞累會降低人體的抵抗力， 使人體更容易患各種疾病， 包括各種肝炎病毒；而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。
兇手5
脾氣不好， 易憤怒
一個人每月發怒5次， 肝病發病幾率可增加一倍。 滿腹牢騷， 經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。
三、傷胃行為排行榜
兇手1
愛吃辣
喜辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺。 辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺， 但吃得過量， 不但胃部產生灼燒感， 還會刺激腸道， 造成腹瀉或便秘。
兇手2
暴飲暴食
大吃大喝， 一頓飯吃成了急性胃擴張， 這樣的病例可不少。 如果有基礎性疾病， 還會誘發一些嚴重的問題， 譬如誘發胰腺炎。
兇手3
饑一頓飽一頓
胃喜歡規律的生活， 定時定量、細嚼慢嚥， 是保養胃的要訣。 如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事， 時間長了容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
兇手4
壓力大、焦慮
胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化， 長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。 一些人由於工作壓力過大，過於緊張焦慮，甚至會引起腸易激綜合征。
四、傷腰行為排行榜
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組稿編輯 丨麅子君 選題編輯 | 曾衛林
責任編輯 | 麅子君 校對審稿丨江湖人稱力哥
一些人由於工作壓力過大，過於緊張焦慮，甚至會引起腸易激綜合征。四、傷腰行為排行榜
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