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時間不夠用，
辦事效率低，
閑下來就發慌，
每天很焦慮……
你是“瞎忙族”嗎？
現代都市青年生活節奏快、時間緊張、工作量大、壓力大這是常態， 然而有些人能夠很好的利用時間， 以最少的時間完成最多的事情， 工作效率杠杠的， 但是也有大多數人——在瞎忙！
“瞎忙族”最容易產生焦慮症
1
陳小姐每天8點就到公司， 比公司要求的早到了1個小時。 她吃完早點， 洗洗手、擦擦桌子、整理一下書架， 再泡杯茶， 翻翻報紙， 接了幾個電話， 轉眼就11點了， 這才想起來有個重要的報表沒完成呢。
2
忙活一天， 幾乎沒幹哈實事， 老闆指派的活兒都是“抽空”幹的。 等到發薪水的時候， 發現業績那部分少得可憐。
3
蔣先生剛剛榮升專案經理，
這樣一來， 老家人紛紛找他幫忙看病， 蔣先生怕得罪人， 都沒拒絕。
很快就是年中了， 項目一點進展都沒有， 老闆臉色越來越難看……
“瞎忙族”的三大特徵
社會心理學家稱， 典型的“瞎忙族”有三大特徵：
1、安排不好時間。
2、不分主次。
很多人做事前沒有合理的計畫， 做事不分主次， 導致自己像一個“消防員”隨時要去“救火”， 成了急事瑣事的奴隸， 最重要的事反而未能及時完成， 做事效率低。
3、閑下來就焦慮。
不怕忙， 就怕無事可做， 這也許是現代人最普遍的一種心態。 就像一個瘋狂的陀螺， 習慣了高速旋轉， 一旦停下來， 反而會焦慮、恐懼、空虛， 有的人甚至有了假期反而不會休閒了。
為什麼會淪為“瞎忙族”？
心理學家分析， 一是不懂得取捨， 沒有明確的職業規劃， 身兼數職， 被各種事務纏身， 但又很難將這些關係平衡， 最終導致什麼事都做不專、做不精， 工作生活一團糟。
二是虛榮心作怪， 認為忙才是有所作為， 閑著就是沒本事， 甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰， 或努力在領導面前表現出忙碌狀態， 認為這樣會給領導留下勤奮的好印象。
三是追求完美， 導致做事效率低、習慣拖延， 最終偏離了最重要的目標。
把自己從“忙”中解救出來
1、活用“死時間”。
回顧自己的一天，以半小時為單位列一個詳細的時間表，瞭解自己的時間是如何花掉的，並分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回郵件等。
2、不要到處“救火”。
以事情重要程度為序，將一天的事務清單，用80％的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最後做不著急的事，儘量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。
3、一次只專心做一件事。
爭取用最快的速度完成，之後立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。
4、學會說“不”。
明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注於自己感興趣的事；尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準綁架；對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄；將自己從資訊海洋中解脫出來。
5、給自己留1個小時不用電子設備。
無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，放鬆心靈，儲存能量。
現代生活的快節奏經常讓我們陷入焦慮的漩渦中無法自拔，很少體會到滿足感與愉悅感，常常活在焦慮緊張與不安當中。
合理的安排時間、學會享受生活，會讓你的焦慮慢慢消失。要想提高工作效率，就更得解除這種焦慮，從容的去處理好每一件事情！
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一個彙聚專業名中醫，提供健康諮詢服務的公眾號，關注你的日常生活健康！
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1、活用“死時間”。
回顧自己的一天，以半小時為單位列一個詳細的時間表，瞭解自己的時間是如何花掉的，並分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回郵件等。
2、不要到處“救火”。
以事情重要程度為序，將一天的事務清單，用80％的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最後做不著急的事，儘量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。
3、一次只專心做一件事。
爭取用最快的速度完成，之後立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。
4、學會說“不”。
明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注於自己感興趣的事；尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準綁架；對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄；將自己從資訊海洋中解脫出來。
5、給自己留1個小時不用電子設備。
無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，放鬆心靈，儲存能量。
現代生活的快節奏經常讓我們陷入焦慮的漩渦中無法自拔，很少體會到滿足感與愉悅感，常常活在焦慮緊張與不安當中。
合理的安排時間、學會享受生活，會讓你的焦慮慢慢消失。要想提高工作效率，就更得解除這種焦慮，從容的去處理好每一件事情！
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