人們常說“喝水能排毒！”確實， 常喝水的好處數不勝數， 但是， 日常生活中的你真的會喝水嗎？到底如何喝水才能起到排毒養顏的效果呢？現在， 就來看看營養學專家帶來的“早餐3杯水”， 幫助你在不知不覺中排毒又養顏！
為什麼說喝好“清晨水”有益健康？因為人在夜晚睡覺時， 會通過尿液、皮膚、呼吸中消耗大量水分（約有450毫升）， 其後人體處於生理性缺水的狀態， 此時急需要補充水分， 特別是愛美的女性朋友們， 可以一定要喝好“清晨水”哦！
排毒
一、餐前一杯溫開水
晨起喝水除了補充身體代謝失去的水分外， 還能刺激胃腸蠕動， 促進大便的排泄；洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕對胃的刺激；有效的增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液粘稠度， 促進血液迴圈， 防止心血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復到清醒的狀態；滋潤肌膚， 讓皮膚保持水潤狀態。
清晨飲水以白開水為宜，
除了白開水外， 這裡向大家推薦溫檸檬水。 是因為：
（1）檸檬富含維生素C， 而維生素C具有美白、抗菌、提高免疫力多種功效。 每天晨起喝一杯用新鮮檸檬做好的溫檸檬水， 可以有效為機體補充維生素C， 對美容保健有顯著作用。
養顏
（1）檸檬水能緩解鈣離子促進血液凝固的作用， 可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
（2）檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石形成， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
（3）空腹飲用新鮮溫檸檬水， 不僅可以中和身體中的酸堿， 起到清除宿便、排出毒素的功效， 還能神奇地改善口氣不佳等症狀。
二、早餐一杯奶昔餐
如果沒有時間烹調傳統的早餐， 那就自己動手打造營養早餐吧！將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味喜好， 加入水果或果仁一起攪拌，
這杯富含營養蛋白和各種礦物質的營養“水”， 不僅能幫你應對職場動盪和壓力， 迎接學業中的挑戰和未知， 還能時刻補充能量幫助你保持精力充沛。
美容
三、餐後一杯草本茶
現在的上班族工作強度高， 而休息時間相對少， 許多人進入辦公室後便覺得精力不濟， 疲憊感強。 營養專家建議， 在上班之前或工作間隙， 喝一杯健康時尚的草本茶飲。 紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成分， 具有抗氧化作用， 能幫助促進新陳代謝， 讓你整天保持精力充沛。
茶
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