中醫認為，
“腎為先天之本”，
它決定著人身體的強弱和生長發育狀況。
可是日常生活中，
腎也有自己最怕的敵人，
以下的壞習慣尤其要避免。
一怕—鹽和高蛋白食物
高蛋白食物的攝入並非越多越好， 長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。 另外， 飲食過鹹也對腎不利。 中醫講“咸入腎經”， 適量鹽可補腎強骨， 但鹽分過多會導致血壓增高， 使腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發疾病。
二怕—喝水太少
很多人忙起來顧不上喝水， 導致尿量減少， 尿液中的廢物和毒素濃度增加。 臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。 因此要養成多喝水的習慣， 並且不要用飲料代替白水。
三怕—久坐
久坐不動會壓迫膀胱經， 造成膀胱經氣血運行不暢， 而腎經與膀胱經相表裡， 因此也會引發腎功能異常。 平時應避免長時間靜止坐在一個位置上， 適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。
四怕—受涼
中醫認為腎怕寒， 而“腰為腎之府”， 腎經又起於足底， 所以腰和足部更要注意保暖。 平時可以將雙手掌心相搓， 略覺發熱後， 將雙手置於腰間， 上下搓搓腰部， 到腰部感覺發熱為止， 這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。
五怕—受驚
中醫認為“恐”會傷腎， 人遇到恐懼時， 往往會出現下肢酸軟， 甚至出現大小便失禁， 這便是恐傷腎的表現。 有人喜歡看恐怖片， 看完後卻嚇得不敢關燈睡覺， 長期如此會讓腎精一直暗耗。
六怕—常憋尿
《黃帝內經》說：“膀胱， 州都之官， 津液藏焉， 氣化則能出矣。
七怕—服藥不當
是藥三分毒， 藥物進入人體後會通過血液代謝到全身， 最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。 建議有病一定要到醫院就診， 按醫囑服藥， 不能隨意加大用藥劑量， 以免加重腎臟負擔。
八怕—縱欲
中醫認為“腎藏精”， 腎精是生命的根本， 腎精損傷必然會影響人的壽命。 而房事不節最易傷腎或導致腎虛， 所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。