有備無患，不要等心臟有了“黑眼圈”再去保養

無論你現在是否擁有一顆健康的心臟， 我們都應該按照這三步來走， 來保養的自己的心臟。 沒有心臟病的讓自己擁有一顆更加健康的心臟。

患有心臟病的更應該嚴格的按照這三步走來保護自己的心臟不再受到更大的傷害。

第一步：要保證充足的睡眠時間， 不要熬夜， 保證每天7小時以上的睡眠時間。

第二步， 飲食要合理， 根據自身的身體狀況等情況， 來合理調配飲食結構，

葷素搭配科學合理， 保證營養豐富。

如果患有血脂高或者患有心肝病等的“三高人群”， 就盡可能的的少吃肉甚至不吃肉， 對於膽固醇高的人群來說話， 儘量少吃雞蛋和動物內臟以及其他膽固醇含量高的食物。

第三步：要保證每天的運動量， 運動是一劑萬能藥，

運動是保健的基礎， 運動使人健康， 運動可以增強人的心臟供血量， 運動還能改善和增強心肺功能， 但運動又要根據自身的情況來合理安排運動量， 根據天氣等情況及時調整自己合適的運動狀態和運動量， 合理分配， 使身體保證在一個合理的運動範圍當中， 不能超負荷運動， 尤其是患有心臟病的人群， 更要適可而止， 不能超負荷。

可以改變或增強一個人心肺功能增加新心臟供血量。 但是用動也要根據自身的情況。

以上三項做好了， 我們就能擁有一個健康的心臟。 否則等我們的心臟的有了“黑眼圈”， 這可就不是一件小事兒。