坊間流傳說：多吃枸杞、豬肝、胡蘿蔔……能明目， 保護視力！從此為了預報近視， 寶寶們從小吃到大。
一提這個就一把辛酸淚啊！
因為最後還是成了近視幾百度的「瞎子」！
你有試過每晚泡枸杞喝嗎？
（我不是老大爺啊！）
你有試過一個正常人類沒事就啃胡蘿蔔嗎？
（我不是兔子啊！）
……
這些食物真的能護眼嗎？NO1：豬肝
很多研究都曾發現：
肝富含維生素A， 而維生素A有助於維護角膜的正常結構， 維持視網膜的正常功能，
但要豬肝「明目護眼」， 這是要因人而異：
豬肝確實又明目的作用， 它能防止夜盲症和視力減退， 有助於對多種眼疾的治療（維生素A可促進眼內感光色素的形成）；但是近視的病理原因複雜， 與維生素A並無太大關係， 要想用來治療或預防近視， 可能就是天方夜譚了。
再者， 維生素A是脂溶性的， 攝入過量時不易排出， 可能導致骨骼生長異常， 對孕婦的影響更大。
健康小貼士：
由於豬肝中有毒的血液是分散存留在數以萬計的肝血竇中， 因此， 買回豬肝後要在自來水龍頭下沖洗一下， 然後置於盆內浸泡1~2小時消除殘血。
注意：
水要完全浸沒豬肝。
NO2：枸杞
作為“明目”界的杠把子， 枸杞的出鏡率真是很高。
因為枸杞內含有葉黃素， 而葉黃素對預防老年性黃斑病變以及白內障等眼病有一定作用。 但枸杞也不是當飯吃， 靠日常那些食用量攝取的葉黃素含量有限， 護眼作用沒那麼神， 也起不到治療作用。
NO3：胡蘿蔔
胡蘿蔔富含 β-胡蘿蔔素， 在體內也可以轉化為維生素 A， 和豬肝一樣， 主要作用是防止乾眼症、夜盲症， 而不是預防近視。
護眼， 究竟啥最有效？記住20-20-20原則
每使用電腦 20 分鐘， 向 20 英尺（6 米左右）遠處， 看至少 20 秒。
要是工作太忙， 無法頻繁休息， 建議連續用眼 45 分鐘後， 休息 5 分鐘。
別過度依賴眼藥水
長期連續或不規範使用眼藥水， 會打破眼表淚液平衡， 導致眼睛越來越不舒服。
常見症狀有怕光、眼睛睜不開、有異物感等， 臨床上稱之為“藥物性眼病”。 若得不到及時正確的治療， 長期盲目使用眼藥水甚至會對角膜上皮細胞造成損傷， 誘發青光眼。
沒事做做“眼球操”
話不多說，上圖↓↓↓
記得要齜著牙
頭部穩住不動
……
你要問為什麼？
因為這樣才是標準的包情包呀！
誘發青光眼。
沒事做做“眼球操”
話不多說，上圖↓↓↓
記得要齜著牙
頭部穩住不動
……
你要問為什麼？
因為這樣才是標準的包情包呀！