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科學已經證實吸煙是造成動脈粥樣硬化和冠心病的主要原因之一， 吸煙會使冠心病的患病時間提前10年， 並會使冠心病的患病危險增加2倍。
一支捲煙的煙霧中含焦油40mg、尼古丁3mg、一氧化碳30mg， 這三種物質對人體危害極大。 它們被吸收入血後， 通過血液迴圈， 尼古丁可直接刺激血管運動中樞， 引起心率加快、血管收縮、血壓上升。 這些物質還可直接損傷血管內皮，
已經得了冠心病的人， 吸煙可加速其病情進展和引起心臟病發作。 大量吸煙時由於低氧和心臟興奮性增高， 可誘發室顫等嚴重心律失常， 成為猝死的原因之一。
戒煙要科學， 技巧要牢記
吸煙容易戒煙難， 尼古丁是強成癮物質， 所以戒煙並非易事。 針對這一難題， 我們給出廣大煙民12個戒煙提示。
1．明確戒煙的動機 找一個分量更重的戒煙理由， 你如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、預防心腦血管疾病提前發生。
2．不要突然中止 由於尼古丁的上隱性， 95%不接受戒煙療法、立即戒煙的人會失敗。
4．找個戒煙督促者告訴朋友和家人你準備戒煙的消息，
5．尋找減壓的替代法很多人吸煙無非是放鬆一下身心， 所以戒煙後就需要尋找其他的放鬆方式。 比如打打太極拳、八段錦、學習瑜伽、聽舒緩的音樂， 這些方式不僅能説明戒煙， 對於已經患有心臟病的患者還能起到心臟康復的效果。
6．少喝酒避免一些激起吸煙欲望的場合， 比如酒宴。 又飯後吸煙習慣的人， 可以做點別的事情， 如刷牙、嚼口香糖等。
7．清掃房間扔掉煙灰缸和打火機， 將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍， 以免激起吸煙的欲望。
8．別期望一次戒掉煙癮復發是很常見的事情， 很多人都需要多次才能成功。 找出自己不成功的原因， 面臨這些刺激時堅定一下決心。
9．加強鍛煉運動可以減輕對尼古丁的渴望， 想吸煙時穿上跑鞋去運動吧。 此外， 運動還可以減少戒煙導致的體重增加。
10．多吃水果和蔬菜杜克大學的研究表明， 果蔬與低脂乳製品可以降低吸煙的滿足感。
11．給自己點獎勵 省下來的煙錢可以買一些自己心儀的物品。
12．牢記戒煙的好處立即掐斷煙頭， 20分鐘後血壓和脈搏都會減緩。 一天之內， 血液中的一氧化碳含量回歸正常水準， 心臟病風險降低， 肺功能增強， 長期堅持， 壽命延長。