1, 早飯一定要吃。 但是也要控制熱量。 比如胡辣湯油條這種還是少吃啊。
2， 饞的時候那種食物可以放在早上吃。 每個人都會減肥期間克制不住想吃高熱的東西的，
3， 接上條， 泡面我都是只要面餅和蔬菜包的， 其他醬料包我直接扔掉的。 然後自己煮， 放點青菜進去。 也很好吃， 也滿足了想吃泡面的欲望
4， 接上條， 我是一個很愛吃關東煮和火鍋的人。 減肥後關東煮我都不放醬， 不吃辣的。 就吃不辣的， 並且只吃素菜， 非常饞才會挑一點丸子進去。 打包帶走， 回去不喝它裡面的湯， 一口都不喝。 有時候我還嘗試不要湯， 打包帶走後我倒白開水進去。 味道肯定不如以前多芝麻醬多辣的好， 但是對減肥的人， 已經是一種很大的滿足了。 還有就是， 這些東西， 一定要放在早上和中午吃。 晚上千萬不能吃。 晚上吃這個， 第二天早上胖兩斤哦
5， 吃土豆的時候就不要吃主食了， 特別是米飯。 土豆的飽腹感就很強， 並且很多澱粉， 其實土豆就是主食了。 所以吃土豆的時候， 丟了你的米飯吧。
6， 炒菜少油少鹽， 多吃橄欖油。 很多青菜， 就爆個蒜片， 放點鹽， 就很好吃。 什麼醬汁啊， 紅燒啊， 油炸啊， 都要少吃
7， 雞脯肉， 西蘭花， 海帶， 冬瓜， 玉米， 紅薯， 各種青菜， 多吃點。 減肥又健康。
8， 想吃肉的時候， 不要選擇吃皮， 比如雞皮豬皮。 可以換成牛肉， 雞肉， 海鮮（蝦類魚類）
9， 越好吃的東西熱量越高， 比如油餅， 包子， 月餅。 看著分量小， 熱量嚇死你
10 戒掉各種零食， 尤其乾脆面這些。
11， 多喝白開水， 多喝水。 去他的可樂碳酸飲料。 堅持喝一段白水， 你就再也不想喝飲料了。
12， 買東西的時候看看背後的熱量表， 同類的東西儘量選擇熱量低的。
13， 晚上一定要控制好。 控制晚飯絕對有利於減肥和健康的。 如果你非要吃晚上， 提早吃， 比如之前都是八九點才能吃， 儘量提早到六點吃呢。
14， 控制晚上又覺得晚上會受不了的， 下午四點左右加餐一個水果或者優酪乳， 晚上會好過一點。
15， 有條件的推薦晨跑。 因為條件限制， 我只跑過很少次， 但是真的是早上六點起床， 你能發現一個不一樣的世界。
16， 沒條件又懶得動的， 就走路。 能走路的時候就別坐車， 上下班可以提前兩三站下車走回去。 吃過飯別立刻坐， 站一會兒， 散步一會兒。 下載個樂動力APP， 每天給自己定個目標走個多少步。
17， 不是你盤子裡的食物就必須要吃完的，