1、經常熬夜的人。 尤其是加班族， 不但要熬夜加班， 還要面臨著工作壓力， 易出現黑眼圈、精神不濟等健康問題， 從而引發腎虛。
2、久病之人。 正所謂久病及腎， 久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑， 包括腎， 從而出現腎虛的症狀。
3、久坐不動的人。 久坐傷腎， 長時間久坐不動， 會長時間壓迫膀胱經， 造成成膀胱經氣血運行不暢， 膀胱功能失常， 進而引發腎功能異常。
4、頻繁抽煙的人。 腎主納氣， 有幫助肺吸氣和降氣的作用。 在呼吸方面， 兩者是相輔相成的， 同時肺與腎之間的陰液也相互滋生， 而頻繁抽煙則會傷肺，
5、老年人。 人的生長發育與腎氣關係密切， 在年齡不斷增長的同時， 人也會出現腎氣不斷衰退， 到了老年， 因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。
五個最簡單實用的補腎方
1、每天嚼兩顆板栗。 腎虛的人， 每天早晚各嚼服１-２顆栗子， 堅持一段較長的時間， 就會收到很不錯的效果。
2、吃黑芝麻鹽。 黑芝麻是平性的， 黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。 把黑芝麻炒幹後碾末， 混入少量食鹽， 做成芝麻鹽， 每次吃飯時撒到粥裡一起吃， 好吃又補腎。
3、小茴香茶方。 蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜， 能補腎陽、暖脾胃、散風寒。 可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶， 取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。 把小茴香放入無油的炒鍋，
4、雙手搓腰。 腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 雙手搓腰， 經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5、按摩小腹。 腎與膀胱的經脈互為絡屬， 相為表裡。 膀胱的氣化功能， 取決於腎氣的盛衰， 腎氣有助於膀胱氣化津液。 因此， 對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。 而膀胱就在小腹處。 兩掌重疊按放小腹中央， 先順針方向轉動按摩20次， 再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鐘。