注意力不集中，這些食物來解決

在我們的學習過程中， 注意力是打開我們心靈的門戶， 而且是唯一的門戶。 而一旦注意力渙散了或無法集中， 心靈的門戶就關閉了， 一切有用的知識資訊都無法進入。 那麼有沒有什麼食物可以幫助您集中注意力呢?

1 綠茶

綠茶提神由來已久。 這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分， 還能增強阿爾法腦波。 茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮， 增強大腦皮層的興奮過程， 起到提神益思、清心的效果。

2 藍莓

研究表明， 吃暗色的漿果， 比如藍莓， 有助於降低患阿茲海默症的風險。 同時， 科學家們發現， 吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。 這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑， 從而使大腦運行更快， 智力任務也就變得更簡單了。

3 黑巧克力

黑巧克力能促進血液流向腦部， 每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。

同時， 黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。 經研究表明， 可哥含量達到60%的巧克力中也富含茶氨酸。 茶氨酸是一種存在於綠茶中能使人放鬆的氨基酸。

4 咖啡

咖啡是大腦“燃料”。 現煮的咖啡是大腦的最好“燃料”。 咖啡因有益延緩衰老， 促進短期記憶。

英國研究發現， 一杯咖啡就足以提高注意力， 改善解決問題技巧。 而且， 咖啡因是一種較為柔和的興奮劑， 它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝， 改善人體的精神狀態和體能， 從而消除疲勞。 對於含咖啡因的咖啡， 能刺激膽囊收縮， 並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇， 研究發現， 每天喝兩到三杯咖啡的男性， 得膽結石的機率低於40%。 一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因， 對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。 但咖啡一定不能過量， 過量則會有相反的效果。

5 花生

進食適量的花生有提升注意力的作用。 花生果實中的卵磷脂和腦磷脂， 是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退，

抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。

6 豆類

大豆類包括黃豆、黑豆、青豆， 其他豆類則如豌豆、蠶豆、綠豆、小豆等。 豆類含有豐富的蛋白質， 含量高達35%~40%。 大豆的蛋白質含量豐富， 是精肉的2倍， 是雞蛋的3倍， 是牛奶的12倍。 它們的蛋白質所含的必需氨基酸在數量和相互比例上都接近於動物蛋白， 其中酪氨酸的含量較高。 並且若把大豆加工製成各式各樣的豆製品， 如豆漿、豆腐、腐竹和豆芽等， 就可使大豆蛋白質消化率提高到90%以上。 蛋白質含有"兒茶酚胺",傳遞快,增加記憶,對集中注意力有很大好處。

7 糙米

現代營養學研究發現， 糙米中米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E， 能提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒， 使人充滿活力， 幫助大腦提供注意力。

8 薄荷

薄荷具有醫用和食用雙重功能， 主要食用部位為莖和葉， 也可榨汁服。 在食用上， 薄荷既可作為調味劑， 又可作香料， 還可配酒、沖茶等。 每100克幹薄荷中， 含水分9.6克、蛋白質6.8克和纖維31.1克，能提供870.7千焦的熱量。即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現，薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力，減少焦慮。薄荷氣味有助於集中注意力，提高工作效率。與此相反的是，吃過多的糖果和甜點則會讓你昏昏欲睡。

含水分9.6克、蛋白質6.8克和纖維31.1克，能提供870.7千焦的熱量。即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現，薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力，減少焦慮。薄荷氣味有助於集中注意力，提高工作效率。與此相反的是，吃過多的糖果和甜點則會讓你昏昏欲睡。