太極拳是我國古有的一種健身術。 筆者愛好太極拳， 為提高拳藝， 在近二十年的鍛煉實踐中， 摸索、總結了一套簡單實用的太極拳練習輔助功法——太極旋轉功， 獲益匪淺， 此功法不論男女老少， 練習太極拳與否， 皆可練習， 並可收到意想不到的奇特效果。 如能與太極拳結合練習， 獲效更佳。 現將練法及功理介紹如下， 以供學練者及研究者參考。
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一、練功方法
⒈預備式 面向南， 自然直立；兩足平行分開， 寬與肩同， 兩足尖向前， 膝微屈， 與足尖成一垂線；兩臂自然下垂， 肘關節微屈， 兩手各置於大腿外側， 中指尖靠近褲管中線， 頭正直， 下頜微收， 唇微閉， 齒輕合， 舌頂上額鼻呼吸， 雙眼自然平視前方。
要求：頭懸項豎， 沉肩垂肘， 含胸拔背， 尾閭中正， 自然呼吸， 心靜體松， 無我無他， 渾圓一體。 如此站立， 共約9息（一呼一吸為一息）。
⒉動作一 兩手和臂內旋， 同時兩手移向胯前，
要求：思想集中， 以意領氣， 外導內引， 配合呼吸。 上述動作共做9息。
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3.動作二 接上動， 兩手以中指領勁， 慢慢上舉， 高與胸平；隨即腰向右轉， 右手外旋翻腕使掌心向上， 肘垂帶手慢慢下沉， 掌心邊沉邊收（圖3）；左手繼續上舉， 高與肩平（圖4）；腰向右轉至極點後， 慢慢往左回轉；右手隨腰繼續向後向上運轉且外旋， 同耳高時向前緩緩推出（圖5）， 掌心隨手前推微微外撐；在右手劃圈前推的同時， 左手外旋使掌心朝上， 然後肘垂帶手慢慢下沉， 掌心隨手下沉微微內收；腰向左轉至極點後， 慢慢往右回轉；左手隨腰繼續向後向上運轉且外旋， 同耳高時向前緩緩推出， 掌心隨手前推微微前撐；在左手劃圈前推的同時，
要求：以腰為軸， 旋轉不停， 注意翻腕， 臂劃圓弧， 心靜體松， 旋如球， 陰陽相濟， 求得平衡， 以意行氣， 經絡自通。 以上動作共做81息。
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4.收式 兩臂同時慢慢側平舉， 邊舉手邊旋轉使掌心朝上（圖6）， 舉至掌心相對時， 兩手同時內旋從額前慢慢下按至胯前， 反復成預備式。 稍停， 兩手按于下丹田， 左內右外， 先順時針摩腹36圈， 後逆時針摩腹36圈， 雙手乾洗面部18下。
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二、功理淺說
中國中醫學理論認為，人體的健康與經氣暢通有密切關係，太極旋轉動功練到一定時間，一般都會產生腹鳴、指尖酸麻、針刺感，百會、長強、氣海、湧泉、肩井、勞宮等人體要穴發熱甚或跳動等感覺，這是體內行氣的現象，是暢通經絡的反應。再則，太極旋轉功通過以腰為軸，左旋右轉，加上深呼吸不斷運轉擠壓長強穴，而長強穴是督脈的絡穴，別走任脈，這樣能夠有助打通督任二脈。
太極旋轉功通過腰部松沉直豎地微微左旋右轉，帶動上下肢的動作，既鍛煉了任督二脈，又使帶脈膨脹，腎部充實，日久使帶脈一圈肌肉豐滿，小腹部沖脈也有氣勢旺盛之感覺。同時，練功時通過翻腕、旋臂、轉腰等動作牽動足腕、膝、肩、頸部等關節都隨之做圈運動。這樣，一是使全身各處肌肉纖維、韌帶和關節在均勻、連貫的反復旋轉活動中得到充分的運動，暢通氣血，流轉貫注於四梢，達到本固枝榮之目的；二是通過交感神經、副交感神經的傳導，對內臟能夠起到反射調整的作用；三是通過以腰為軸的左旋右轉，反復運動，本身也對五臟六腑有著直接的按摩作用。（李選民）
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二、功理淺說
中國中醫學理論認為，人體的健康與經氣暢通有密切關係，太極旋轉動功練到一定時間，一般都會產生腹鳴、指尖酸麻、針刺感，百會、長強、氣海、湧泉、肩井、勞宮等人體要穴發熱甚或跳動等感覺，這是體內行氣的現象，是暢通經絡的反應。再則，太極旋轉功通過以腰為軸，左旋右轉，加上深呼吸不斷運轉擠壓長強穴，而長強穴是督脈的絡穴，別走任脈，這樣能夠有助打通督任二脈。
太極旋轉功通過腰部松沉直豎地微微左旋右轉，帶動上下肢的動作，既鍛煉了任督二脈，又使帶脈膨脹，腎部充實，日久使帶脈一圈肌肉豐滿，小腹部沖脈也有氣勢旺盛之感覺。同時，練功時通過翻腕、旋臂、轉腰等動作牽動足腕、膝、肩、頸部等關節都隨之做圈運動。這樣，一是使全身各處肌肉纖維、韌帶和關節在均勻、連貫的反復旋轉活動中得到充分的運動，暢通氣血，流轉貫注於四梢，達到本固枝榮之目的；二是通過交感神經、副交感神經的傳導，對內臟能夠起到反射調整的作用；三是通過以腰為軸的左旋右轉，反復運動，本身也對五臟六腑有著直接的按摩作用。（李選民）