諸病從寒起， 寒從足下生
春天泡腳， 升陽固脫；
夏天泡腳， 除濕去暑；
秋天泡腳， 肺腑潤育；
冬天泡腳， 藏精溫腎；
熱水泡腳， 如吃補藥；
中藥泡腳， 勝吃補藥。
今日就是立冬了， 天氣越來越冷， 也越來越難熬。
雙腳是非常容易感知寒冷的， 氣血稍弱的女孩， 腿腳不靈便的老人， 甚至是絕大多數亞健康的人， 在冬天總會覺得雙腳冰涼， 這是為什麼呢？
俗話說“寒從腳下起”， 中醫認為寒氣濕氣容易從足底湧泉穴進入， 通過循經走足底的脾， 腎， 肝經進入人的體內， 西醫認為， 腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 抵禦寒冷的能力較差， 一旦足部著了涼， 容易導致抵抗力下降， 引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等症狀。
早在《黃帝內經》就有記載：入秋後， 寒氣升， 泡腳驅寒， 消百病。 為了避免“寒從腳下生”， 冬季養生， 建議堅持足浴的習慣。
泡腳可以溫通經絡， 祛寒濕， 升清陽， 有效地促進局部血液迴圈， 增加足部的營養供給， 保持皮膚柔軟， 消除下肢的沉重感和全身疲勞。
特別是中藥足浴， 利用熱水促進藥物滲透進人體的作用， 即可保證藥物能通過腳部透達周身經絡， 又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。 可選擇適合自身需要的中藥配方，
中藥薰蒸浸泡是中醫重要的外治法之一， 將其應用於足療中， 能借助熱水擴張足部的毛細血管， 使中藥的有效成份充分地通過毛血管迴圈至全身經絡， 再循經絡運行到五臟六腑從而達到內病外治， 上病下治的作用。
1、生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥， 有祛寒解表的作用。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是， 用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒， 而是一般取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)。 將其拍扁， 放入鍋中加入小 半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。
2、艾草溫肺
據《本草綱目》記載， 艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。 它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效， 也常用於針灸， 故又被稱為“醫草”。 用艾草泡腳還能夠改善肺功能， 對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。 艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近， 一般取30—50克(一小把)幹艾草煮水泡腳。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用其泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
3、桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用其泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。