少林寺武校告訴你跑步對武術的影響

一項研究發現， 在所有健身運動中， 跑步最影響壽命。 經常跑步鍛煉的人壽命會更長。 專家表示， 跑步與健康之間存在一定的關聯性， 跑步的好處很多， 既可以快速消除人的不良情緒， 又能鍛煉身體。 　定期進行長跑的人， 四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練， 可以對心臟循環系統產生有益的影響， 並能提高能量基礎代謝。 這樣， 就改善了細胞的營養吸收狀況， 使免疫系統得以發揮更好的作用， 而皮膚也更紅潤了。 在您進行體育運動時，

隨著腿部肌肉的增強和新陳代謝的改善， 會對脂肪團產生積極的影響。 少林寺武術學校（//www.slws.com.cn）現在學習武術的少年兒童大都在4至18歲之間， 按照以往的傳統認識， 這一時期首要發展的是柔韌素質。 耐力素質在各個運動項目中都很重要， 但是不同專案需要的耐力各有其特點， 過去我們忽視了專項耐力的發展， 常採用以長跑為主要的訓練手段。 結果長跑中表現出來的耐力素質轉到武術的套路訓練中就體現不出來。 原因在於忽視了運動技能間的差異。 長跑動作週期性變化， 而武術動作則是非週期性練習， 再加上武術套路中起伏轉折的變化較大， 故此應該加強專項耐力素質的發展。

根據少兒時期的生理特點， 採用“間歇訓練法”對提高武術運動的專項耐力是比較有效的方法。

間歇訓練法的特點是， 練習之間有嚴格規定的休息時間。 它的好處是可以使運動員比較省力的完成較大的運動量。 在間歇的過程中要求運動員進行呼吸調整， 由訓練時的快頻淺呼改為慢頻深呼， 提高氧的供應。

當然經常跑步， 做做有氧運動對於身體素質的提高還是有很大的幫助， 作為一名武術運動員， 良好的身體素質是首要的基礎， 因此堅持鍛煉有益無害， 但如果想要接受專業的武術訓練， 建議廣大青少年朋友還是應該到正規的武術學校來， 進行系統、科學的訓練。 嵩山少林寺武校（//www.dfssslws.com）是少林寺旗下直屬的大型青少年功夫訓練基地， 由少林弟子親自傳授正宗少林功夫，

家長學員朋友們有什麼問題可直接進行諮詢。