由於當下快節奏的生活和高壓的工作， 使得頸椎、腰椎病發病率逐漸增加， 且已呈年輕化趨勢發展。 尤其對於久坐不起的辦公室一族來說， 腰酸背痛脊椎疼已是常態。 其實， 頸椎和腰椎有問題， 很大程度上都是姿態不正確造成的， 除了每天的不正確坐姿外， 你的睡姿也是誘發病痛的元兇。 所以， 想要緩解疼痛， 擁有健康的身體， 不僅需要自我管理， 還需要合適的枕頭和床墊。
那麼， 這些“貼身”用品該怎麼選呢？
我每次出差、旅行住好酒店時， 總能得到意外之禮， 那就是：整個人突然神清氣爽！以至於有時身體怎麼都不舒服，
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當然拯救一下也只是一晚， 終究不能天天靠酒店續命， 最根本的還是自己天天住的家舒服啊！作為一個曾經被裝修折騰得痛並快樂著的人， 其實我並不建議把家裝修得跟酒店一樣， 但是酒店的選品和裝修細節值得參考，
家舒服了， 什麼都迎刃而解。 如何“偷師”五星級酒店， 我教你幾招。
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想睡得更好？
只需要get到同款“布草”
“布草”是酒店業的專業詞彙， 從床單、枕套、枕芯， 到毛巾、浴袍， 餐布， 都屬於布草， 這也是酒店業大批量採購的重要品類， 選擇怎樣的布草， 也直接影響賓客體驗和酒店形象。
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大概在6年前， 小編去香港出差， 住在以設計和時尚見長的W酒店。 那幾天正好工作繁忙， 頸椎很痛， 晚上回房間， 痛苦地半躺在枕頭上， 對著電腦敲字， 然後我就睡過去了， 至今我都想不出我的電腦當時跑哪去了。 總之， 那一晚睡眠品質極高， 第二天像換了一個人。
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酒店一般使用的是羽絨枕， 好的羽絨枕要有足量的羽絨， 才能做到既鬆軟回彈好， 又有支撐力護頸。
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想要五星級酒店的枕頭只能從酒店買嗎？不是， 你還可以買供應商的枕頭， 比如為威斯汀酒店、萬豪酒店、四季酒店、半島酒店等酒店供貨的澳洲品牌Downia， 雖然跟酒店定製版有些不同， 但還是可以保證品質和出品。
Downia的羽絨枕含絨量90%， 有白鵝絨和白鴨絨的， 枕頭面料是T233全棉防絨布， 邊上還有雙釘滾邊， 夠密實了。
單品推薦：
Downia杜維雅四季同款定制，90%白鵝絨羽絨枕（單只），填充物1100克，74*48CM
亞馬遜中國鎮店之寶價529元
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除了枕頭，被子我也喜歡羽絨被，輕、軟，也非常保暖。
羽絨被雖然輕，但能把人裹成個繭。被窩暖起來之後，能一直保持舒適的溫度。
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羽絨被裡最好的要選白鵝絨，而且含絨量要90%以上。其次，被芯的外層質地決定了漏絨的程度。純棉支數越高，越不容易漏絨，容易敏感或者有鼻炎的朋友要注意。
個人推薦國產品牌SNOWMAN斯諾曼的白鵝絨被芯，品質全球有名。他家最奢華的冰島雁鴨絨被，是丹麥王室的御用。
單品推薦：
SNOWMAN斯諾曼 90%大朵白鵝絨純棉貢緞卡其色被芯，200*230cm，填充1300克
亞馬遜中國鎮店之寶價1899元
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保護好腰椎
床墊最重要
關於到底睡軟床還是硬床的爭議，簡直就像豆腐花到底是甜的還是鹹的一樣，爭得不可開交，但卻無解。
小編的觀點就是，這個邏輯本身就不對。因為人的脊椎有四個生理彎曲，分別是頸椎向前凸、胸椎向後凸、腰椎向前凸和骶尾椎向後凸。理想的床墊應該是背部、臀部支撐力稍弱，腰部支撐力稍強，在平臥或側臥時對全部脊柱都有有效的支撐，避免脊柱的非生理性彎曲。
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選床墊主要看彈簧、填充物、面料。好的床墊都是獨立彈簧，技術上不多說了，告訴你一個簡單的方法：去試睡旁邊放杯水，你翻身，起來躺下，水有沒有撒，就能看出床墊的抗干擾性好不好。兩個人睡覺時，一個人的睡眠是否會影響到另一個人，主要看彈簧。
填充物一般有乳膠、記憶棉、海綿、棕墊，好的床墊一般都是乳膠加記憶棉，這樣可以平衡軟度和承托感，達到軟中帶硬的效果。
金可兒是很經典的床墊品牌，華爾道夫、希爾頓、萬豪、洲際等酒店都在用它。他家的床墊還拿了ICA（國際脊骨神經科學會）的全球唯一認證。
床墊內部是獨立的彈簧包裝，耐用結實；墊層是波浪海綿，緩壓舒爽的設計俘虜了一眾腰不好的朋友。
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他家還專門推出了酒店款系列，就是為了方便大家可以輕鬆把自己睡過的酒店同款搬回家。
單品推薦：
金可兒聖瑞吉酒店款，1.8*2m雙人彈簧床墊，海藍
亞馬遜中國鎮店之寶價8999元
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好的衛浴還能治頸椎
因為像在做水療
不知道你們有沒有這種感覺，住好酒店，除了能睡得好，還能洗澡洗得爽！這種私人感受的升級真是太重要了。
現在多數人學會了挑好床品，但在洗浴設備上，挺多人沒那麼重視。
我家裝修時，要是按每平米花費計算，最貴的就是衛生間了。別看它在全屋面積中算小的，但是每一個細節都直接影響舒適體驗。
比如淋浴花灑，就要像酒店那樣全套的，而且花灑頭的出水要順滑，水量大而密，但又不會覺得刺痛。調溫感應要迅速，花灑的出水模式也可以調節。
分享一個治療頸椎的方法，我屢試不爽：打開花灑，水量調最大，水溫要略高於平時洗澡的溫度，然後對著頸椎和後背位置沖，持續15分鐘不停歇。這個方法最大的缺點是太費水，不利於環保，建議降低頻率，其次是家人一度以為我暈倒在浴室裡了。
部分酒店的入牆式套裝工程較大，造價較高，如果有問題維修也比較麻煩，對於正常家庭，其實掛牆式就可以了。
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推薦希爾頓同款的BRAVAT貝朗。貝朗不用我多說吧，經典的德國百年衛浴品牌，多次獲得紅點獎。他家的衛浴產品無論是顏值、品質還是體驗都很不錯。閥芯用的進口陶瓷，通管道用的優質A+黃銅，耐用耐腐蝕。之前有朋友特意稱過，十幾斤重，用料很良心了。
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單品推薦：
BRAVAT 貝朗，美森Mession系列掛牆式淋浴龍頭花灑套裝
亞馬遜中國鎮店之寶價1898元
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這款的花灑頭有三種水流模式，雨淋式、噴霧式、雨淋噴霧式，想想都覺得爽。花灑鏡面的設計也方便清潔，據說髒了只用擦一下就變乾淨。
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最喜歡它自帶置物台，底下是出水口，有毛巾架，還有控水溫和暫停出水的開關按鈕，很方便。
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說到貝朗值得買的，除了淋浴裝備，當然還少不了坐廁了。
他家的多功能馬桶蓋板滿足了我對一個體貼的馬桶的基本需求。特別是現在天氣變冷了，每天叫醒我的不是鬧鐘也不是夢想，而是冰涼的馬桶。馬桶蓋板智慧加熱的功能就是一秒提升幸福感的好物！
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還有朋友用了酒店的智慧馬桶後，打開了新世界，下了決心要在家裡裝上一個，可以自動清洗、除臭，還有臀洗功能等等。
整個馬桶換不了的也沒關係，換個智慧馬桶蓋板就好了。
單品推薦：
BRAVAT 貝朗 多功能緩降智能脲醛一體式座便器蓋板
亞馬遜中國鎮店之寶價2074元
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一些設計上的小心機
讓生活更精緻舒適
在酒店能住得舒適，除了精選的好用品以外，還有一些裝潢細節很討喜。
比如浴室洗手台的設計。絕大多數的酒店，洗手台都會有壁櫃，用來放各種洗浴用品，收納整齊又美觀。還方便我們隨手放一下手機之類的個人物品。
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但酒店裡的多數是直接在牆面做挖空的處理，我們自己家裡如果先天裝修不足，大可以通過後天軟裝補救：裝個鏡櫃。
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自從我家裝了鏡櫃，簡直是逢人必推，積極得像是鏡櫃廠商工作人員。每天打開鏡櫃，看見自己的護膚品都乾淨整潔地陳列好，真是心情大好。
浴室收納本就麻煩，瓶瓶罐罐一大堆，還要幹濕分離，有了鏡櫃，東西整齊地碼好在櫃子裡，櫃門一關上，變成鏡子。對處女座、強迫症以及各位媽媽來說都是莫大的福音。
單品推薦：
ENZORODI 安住 百變收納浴室櫃 50公分鏡櫃
亞馬遜中國鎮店之寶價899元
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安住的浴室收納櫃系列還有吊櫃，可以按照我們自身的使用需求來自由組裝。
單品推薦：
ENZORODI 安住 百變收納浴室櫃 30公分吊櫃
亞馬遜中國鎮店之寶價499元
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酒店的燈光也是我特別喜歡的一個細節。現在基本所有的星級酒店，燈光都是可以智慧調控的，房間裡隨處是智慧控制台，走到哪兒都能輕鬆調節燈光亮度，五星級酒店的夜燈功能也是我的大愛，半夜起身去衛生間也不會影響他人。
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家裡要做到這樣有點大工程。想輕鬆達到酒店那樣智慧便捷的調控效果，推薦大家用飛利浦的Hue系列。
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只要在手機裡下載對應的app，把燈和app連接，就可以在手機上進行燈光調節。這跟酒店的智能控板沒差了。
他家這個系列的燈有落地燈、吸頂燈、檯燈等等的款式，外形簡約，金色的設計很時髦了。燈光調節的亮度分別適合閱讀、休息、娛樂，很方便。
單品推薦：
飛利浦Hue系列睿晨LED落地燈15W
亞馬遜中國鎮店之寶價988元
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這些可以算是酒店給我的靈感，雖然家裡不能像酒店那樣裝飾設計，但裡面的物品卻可以入手，以上我所推薦的單品，如果你全部入手，再配以合理的運動，那麼恭喜你，基本上頸椎、腰椎疼痛將離你而去。
這些單品都可在亞馬遜海外購上買到，而且現在正值雙十一，亞馬遜推出了很多優惠活動，像上面我推薦的所有單品，還參加了亞馬遜中國11月7日的鎮店之寶特惠活動，價格相比以往可是便宜很多，想剁手還想省錢？這次亞馬遜成全你。
夠密實了。單品推薦：
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羽絨被雖然輕，但能把人裹成個繭。被窩暖起來之後，能一直保持舒適的溫度。
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保護好腰椎
床墊最重要
關於到底睡軟床還是硬床的爭議，簡直就像豆腐花到底是甜的還是鹹的一樣，爭得不可開交，但卻無解。
小編的觀點就是，這個邏輯本身就不對。因為人的脊椎有四個生理彎曲，分別是頸椎向前凸、胸椎向後凸、腰椎向前凸和骶尾椎向後凸。理想的床墊應該是背部、臀部支撐力稍弱，腰部支撐力稍強，在平臥或側臥時對全部脊柱都有有效的支撐，避免脊柱的非生理性彎曲。
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選床墊主要看彈簧、填充物、面料。好的床墊都是獨立彈簧，技術上不多說了，告訴你一個簡單的方法：去試睡旁邊放杯水，你翻身，起來躺下，水有沒有撒，就能看出床墊的抗干擾性好不好。兩個人睡覺時，一個人的睡眠是否會影響到另一個人，主要看彈簧。
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亞馬遜中國鎮店之寶價499元
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酒店的燈光也是我特別喜歡的一個細節。現在基本所有的星級酒店，燈光都是可以智慧調控的，房間裡隨處是智慧控制台，走到哪兒都能輕鬆調節燈光亮度，五星級酒店的夜燈功能也是我的大愛，半夜起身去衛生間也不會影響他人。
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家裡要做到這樣有點大工程。想輕鬆達到酒店那樣智慧便捷的調控效果，推薦大家用飛利浦的Hue系列。
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只要在手機裡下載對應的app，把燈和app連接，就可以在手機上進行燈光調節。這跟酒店的智能控板沒差了。
他家這個系列的燈有落地燈、吸頂燈、檯燈等等的款式，外形簡約，金色的設計很時髦了。燈光調節的亮度分別適合閱讀、休息、娛樂，很方便。
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這些單品都可在亞馬遜海外購上買到，而且現在正值雙十一，亞馬遜推出了很多優惠活動，像上面我推薦的所有單品，還參加了亞馬遜中國11月7日的鎮店之寶特惠活動，價格相比以往可是便宜很多，想剁手還想省錢？這次亞馬遜成全你。