到了更年期的時候， 因為體內激素的驟然降低， 身體會產生很多變化， 這時候， 就尤其需要注意保養。
第一則：新鮮枸杞汁
第二則：牡蠣
崔禹錫在《食經》中記載， 牡蠣肉“治夜不眠， 志意不定”。 所以說， 更年期綜合征表現多的時候， 常食有益。
第三則： 甲魚
大補品， 性平味甘， 滋陰養血。 能“滋肝腎之陰， 清虛勞之熱”。 故對肝腎陰虛， 或陰虛內熱伴手足心熱有極好的幫助。 至於食用方法， 自然是隨您的口味熬湯即可。
第四則：大豆
大豆內含大量的大豆異黃酮， 它的分子結構與雌激素非常類似， 而且相同具有雌激素的活性。 所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素， 可補償這個階段的雌激素的不足。
第五則：鴨肉
常吃的鴨肉， 其實是一種滋陰清補食物。 中醫認為， 鴨肉可以“滋五臟之陰， 清虛勞之熱”。 所以說， 是更年期陰虛火旺者的最好補品。
第六則： 燕窩
根據中藥的藥理知識， 燕窩性平味甘， 歸肺、胃、腎三經， 兼具養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等五大成效。
第七則： 牛奶
含鈣量非常豐富， 且易於人體吸收， 有利於保持良好心情和有利於睡眠， 同時還可鞏固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。