輕斷食
輕斷食模式也稱間歇式斷食(intermittent fasting)5+2 模式， 即 1 周內 5 d 正常進食， 其他 2 d(非連續)則攝取平常的1/4能量(女性約500 kcal/d， 男性 600 kcal/d)的飲食模式。
一天飲食舉例參考：早餐香蕉1根+100ml牛奶；午餐玉米1小根+100ml牛奶；下午加餐蘋果1小個；晚餐紅薯1小個+黃瓜1根。
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輕斷食更適合上班族的減肥方法