孕期精油調理，緩解各種不適

一花一世界，一草一天堂，我們從植物中提取出一滴滴珍貴的精油，其產量甚微卻濃縮著大自然最原始的能量和精華，這與人類孕育生命一樣美妙。

只是有著“西方藥草”美譽之稱的精油早已被東方人所熟悉，但以孕婦為代表的特殊人群卻仍然對它保守態度。不過，在英國，有超過1/3的民眾都已將精油視為高品質生活的必須。

很多人認為芳香精油因為能夠快速滲透於血液中，引起血管收縮，使懷孕頭3個月的女性發生流產。其實，當精油通過按摩或呼吸進入下皮層或血液後，其所含的量已經非常小了，不會對孕婦或胎兒造成不良的影響。

相反，適當的芳香療法按摩還能緩解壓力，舒緩孕婦因懷孕而造成的緊張不安、腰背酸痛、水腫等情況。名尚養生館的王熠老師整理了孕期精油護理配方，方便孕婦使用。

女性在孕育生命的過程中極易有些病理混合心理的問題

此時精油體現出優於藥物的特徵，就在於它既可以同時治療這兩方面，又讓孕婦擺脫自己是病人的想法。精油的揮發性極強，它攜帶著大量的資訊，通過我們最為敏銳的器官鼻腔快速地被數以萬計的細胞所吸收，進入身體之後將這些資訊直接送到腦部，控制著我們的情緒，並調理其他主要功能；而在生理層面，精油分子會進入血液迴圈。能起到調理、舒緩和淨化的作用。更重要的是，精油讓孕婦能夠享受在准媽媽這個過程中的自主權和幸福感，而不會將這個身體不適的階段當做痛苦的經歷。

孕期敏感嗅覺有助找到合適香氣

懷孕時，每個媽媽都謹慎于所食用的食物與所使用的物品，

不過妊娠期間有些媽媽較容易感受到孕期的不適症狀，如：懷孕初期的腸胃不適、懷孕中後期的疲倦或難睡等，這些症狀雖然皆可憑藉安全的孕期藥物獲得紓解，但若孕媽咪不想透過藥物緩解，都可考慮以使用精油的方式，針對各種孕期不適的症狀，溫和漸進地達成舒緩效果。

使用精油雖然不像藥物如此迅速與明顯的發生效用，但透過每日不斷地在空間中持續擴香，讓精油的精細分子充滿整個空間，透過氣味訊息持續傳遞，刺激大腦神經釋放緊張、誘發神經反應，就可以溫和地透過嗅聞逐漸影響孕媽咪的身心狀態，如同進入大自然中被芬多精所圍繞般自然，也比較不用擔心副作用的問題。

人體許多不適症狀經常來自身心的互相影響

以過敏而言，除了因為免疫系統較敏感之外，其實也與壓力、性格有所相關，例如：個性較急燥，或是壓力較大的人比較容易被過敏所困擾，此時，若能透過精油香氣舒緩情緒，讓身心經常處於放鬆狀態，對過敏症狀的改善也會有極大的幫助，

因此，在舒緩孕期的不適症狀時，也同樣建議孕媽咪可善用精油來緩解孕期不適。

懷孕期間，媽咪嗅覺敏感度增加，不但嗅覺會改變，身體也會依需要的氣味做出選擇，因此孕媽咪對於精油的選擇應該親自選購，仰賴靈敏的鼻子挑選自己喜歡的氣味，而非一味的依照書中配方建議。

孕期使用精油‧低劑量是原則

懷孕期間精油的使用應秉持”低劑量”，但須對應個人現況對氣味的挑剔，感覺不舒服與不喜歡的精油就避免使用，每個孕媽咪對於氣味的喜好與反應都不太相同，但發現茴香、伊蘭、檜木、絲柏；或是茉莉為脂吸法萃取的精油，脂肪酸味道較重時，媽媽可能會比較不舒服，但卻不一定每個孕婦皆如此。

精油如果都是低劑量使用，例如：使用在擴香中，一天不超過6滴，基本上都屬安全，但仍建議下面列出的精油需避免在懷孕期間高濃度擴香或用於按摩，以避免誘發宮縮或刺激荷爾蒙分泌，造成孕期的不適或誘發早產。

全孕期不適用於高濃度擴香或按摩的精油：

羅勒、茴香、依蘭、樺木、冬青木、絲柏、牛膝草、玫瑰、杜松、馬郁蘭、肉荳蔻、龍艾、百里香。

懷孕初期與妊娠最後1個月不使用：

洋甘菊、天竺葵、熏衣草、玫瑰、快樂鼠尾草。

孕期症狀建議配方

除了搭配植物油稀釋後進行局部按摩（搭配植物油／基底油，精油約只占其中的1％～2％），也建議可將精油滴於裝有溫水的馬克杯中直接嗅聞（馬克杯擴香法）來緩解孕期不適症狀。

腸胃系統（孕吐、脹氣、食欲不振）：建議可使用薄荷精油加檸檬精油，或是薄荷精油加薑精油。

情緒低落：薄荷精油加甜橙精油，可幫助孕媽咪揚升情緒。

腰酸背痛：搭配植物油稀釋，加入肉桂精油、薑精油與丁香精油各1滴，針對酸痛部位進行局部按摩。

水腫：使用葡萄柚精油加杜松梅精油，搭配植物油按摩，絲柏精油的味道較獨特，孕媽咪可以喜好決定是否添加。

頭暈、頭痛：建議可使用熏衣草加薄荷，以馬克杯擴香法使用。

疲倦難睡：使用馬克杯擴香法，可選擇的精油包含：熏衣草、馬郁蘭、橙花、苦橙葉等。

感冒：以茶樹精油加上薄荷精油，或是尤加利精油加薄荷精油，以馬克杯擴香法嗅聞。

妊娠紋：建議5個月後開始用純植物油按摩，建議天天塗抹以預防妊娠紋。