立冬之後， 冷空氣活動開始頻繁， 每次冷空氣到來都會出現一次明顯的降溫、大風和雨雪天氣， 而後又轉晴， 並逐漸轉暖回升， 形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天氣變化。 為了適應這種天氣變化， 公眾在生活起居和飲食調理上也要作出相應調整。
立冬起居“早睡晚起養陰”
冬季之風為北風， 其性寒。 寒為六淫邪之一， 故冬天應保暖避寒， 起居宜早睡晚起。 讓睡眠的時間長一點， 可以養陰經， 促進體力的恢復。
此時防寒保暖， 一定要注意背部的保暖， 因為從中醫講背為陽腹為陰， 後背太陽經從此經過， 如果寒風吹後背的話， 對整個機體就不好。
立冬曬功“最便宜的養陽方式”
曬太陽是立冬後最補陽的方式。 冬天的時候， 人們很容易出現惆悵， 從醫學上說， 陽光能讓人心情振奮。 如果你長期把自己封閉在小天地裡， 就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊， 久而久之就會得心理疾病。
功效：冬天紫外線有， 紅外線更多。 紫外線有殺毒、補鈣作用， 紅外線能提高機體免疫力， 尤其我們的背， 後背暖了， 全身舒服。
喝溫熱性茶水
立冬後， 天氣轉冷， 人體的生理機能也開始減退， 想要增強身體對氣候的適應能力， 尤其， 對於虛寒體質， 最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用。
可以改喝茶性較溫的紅茶和花草茶， 既可以禦寒暖身， 還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。
女人可以喝點刺玫紅茶， 可增強抗衰老作用， 非常時候秋冬季節飲用。
紅茶屬於溫熱性質的， 溫補不傷胃， 能幫助女性暖胃驅寒， 刺玫花中含有揮發油， 也有美白皮膚的作用， 長期泡水飲用， 能有效清除自由基， 消除臉部色斑沉著， 特別是女性蝴蝶斑， 有很好的淡化作用。 同時刺玫花性溫，
男人可以喝點蒲公英根紅茶， 蒲公英可去火消炎， 護肝排毒， 預防肝損傷， 還有利於促進身體毒素的排出， 經過發酵工藝後， 蒲公英寒性降低， 不溫不燥， 非常適合秋冬季節飲用， 尤其是抽煙喝酒的男士， 是不錯的選擇。
說起立冬吃餃子，相傳東漢名醫張仲景告老還鄉時，在路上見許多百姓由於天冷耳朵都凍壞了，於是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅寒的藥材放進去熬，然後撈出來切碎，包在像耳朵一樣的面皮裡再下鍋煮，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子。
所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。
立冬防三寒1、鼻“立冬”之後涼燥之感更加明顯，一些鼻炎的朋友可就苦了！
大家不妨以寒制寒!每天早上或者睡覺之前用冷水搓搓自己的鼻翼。有利於增強鼻黏膜的免疫能力，改善血液迴圈。是防治鼻炎不錯的辦法。
腰部為“帶脈”所行之所，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、腳足浴很好的，但與洗腳不一樣。首先是溫度，睡前最好用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，第二是時間，每次浸泡20～30分鐘，記住加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是擦乾足部，用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。
說起立冬吃餃子，相傳東漢名醫張仲景告老還鄉時，在路上見許多百姓由於天冷耳朵都凍壞了，於是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅寒的藥材放進去熬，然後撈出來切碎，包在像耳朵一樣的面皮裡再下鍋煮，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子。
所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。
立冬防三寒1、鼻“立冬”之後涼燥之感更加明顯，一些鼻炎的朋友可就苦了！
大家不妨以寒制寒!每天早上或者睡覺之前用冷水搓搓自己的鼻翼。有利於增強鼻黏膜的免疫能力，改善血液迴圈。是防治鼻炎不錯的辦法。
腰部為“帶脈”所行之所，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、腳足浴很好的，但與洗腳不一樣。首先是溫度，睡前最好用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，第二是時間，每次浸泡20～30分鐘，記住加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是擦乾足部，用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。