你身邊是否有這樣的朋友？一著急就撓頭皮， 揪頭髮。 抓撓頭皮的同時， 還伴有大量的頭屑和落髮？或者一到年底或者工作考核期， 每天早晨都會看到枕頭上佈滿落髮， 梳子上也纏了很多頭髮？
或者， 你自己就正在經受著這種脫髮的折磨？看著髮際線越來越高， 眼看就要失守離你遠去， 是時候要反思一下， 你是否已經被“脫髮”這個小妖精纏上了呢？
那麼今天， 我們就為大家請到了河南省胸科醫院內分泌老年病科主任 劉媛 為大家解決這個“頭等大事”
脫髮有哪些原因呢？
1. 脂溢性脫髮。 基於遺傳因素， 雄性激素分泌過於旺盛， 影響毛囊生長， 從而產生脫髮、禿頂。 男性發病率比女性高， 白種男性發病率最高， 並且隨年齡增長發病率增加， 東方人種相對較慢。 這是在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫髮， 常伴有頭屑增多， 頭皮油膩， 痛癢明顯， 多發生于皮脂腺分泌旺盛的青壯年。
2. 外界對頭髮的化學或物理性傷害。 比如日光中的紫外線過度照射， 經常使用熱吹風。 還有腫瘤病人接受抗癌藥物治療， 長期使用某些化學製劑如常用的慶大黴素、甲亢平、硫尿嘧啶。 包括燙髮劑、潔發劑、染髮劑等美髮化妝品也是引起脫髮的常見原因。
3. 精神壓力過大。 長期充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑， 從而容易使頭部的局部微循環發生障礙， 長期如此， 則會造成頭髮的病態性脫落。
4. 營養代謝失衡。 平衡的新陳代謝結構能為頭髮及頭皮層提供充分的營養， 維持頭髮的正常的生理生長過程。 但是如果新陳代謝系統失衡破壞， 就會導致大量的頭髮脫落。
然而， 在日常生活中一些看似平常但卻會被很多人忽視的環節， 也是是導致脫髮的“黑手”， 比如——洗髮
洗髮的時候， 這些事你千萬不要做！
1.洗前不梳頭
洗前不梳順頭髮， 頭髮容易打結。 解結的過程中， 額外施加的力度， 很可能讓頭髮掉更多。 洗前梳一遍， 可以幫助去除一些附著在頭皮表面的死皮和污垢，
建議選擇寬齒縫的梳子， 先梳頭發末端， 然後慢慢從頭頂梳下來， 直到梳順。
2.洗髮露直接抹頭髮上
很多人， 會把洗髮露先擠到手上， 然後再直接抹到頭髮上， 其實這樣的做法是不對的。
3.濕發塗護髮素
有的女性為了追求速度， 往往是洗完頭髮， 頭髮濕噠噠的立馬塗抹護髮素， 隨便兩分鐘就完事了， 其實這樣做削弱了護髮素的功能。
塗抹護髮素， 應該將頭髮擦得不會滴水的時候再進行。
適量的護髮素塗在頭髮上，最好用浴帽將頭發包住2分鐘左右，再沖洗乾淨。
4.洗頭時用力抓撓頭皮
有部分女性，因為頭皮癢，所以洗頭時會格外用力地抓撓頭皮。這樣做，很容易損傷頭皮，引發感染，造成一些炎症比如毛囊炎，繼而引起脫髮問題。洗頭應該用「指肚」按摩頭皮，並著重揉搓頭髮，才能洗得舒服又乾淨。
5.洗頭水溫過高
洗頭最佳的水溫應該是31-38攝氏度。溫度太高了，容易燙傷頭皮和頭髮，造成脫髮問題。溫度太低了，去汙能力就沒那麼強。不過到了後期沖洗的時候，可適當調低水溫，能令毛鱗片閉合得更好。
6.擦乾的力度不對
剛洗完的頭髮，頭皮的毛孔還是張開狀態，一用力，頭髮就容易掉！建議用大而幹的毛巾將頭發包住，讓毛巾吸收一些水分。然後再輕輕擦拭頭髮中底端，天熱就等自然幹，天冷就用吹風機吹幹。
有人說白髮是人生歷練的象徵，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。那麼你知道嗎，白髮長出的位置不同，也蘊藏著身體的大問題！
1白髮集中在前額
白髮集中在前額，可能預示著脾胃失調，這類人可以嘗試早晚多喝一些黑米粥調養脾胃，滋潤頭髮。
2白髮集中在兩鬢集中在兩鬢的人，有可能是肝火旺盛，這類人的飲食要以清淡為主，比如多吃芹菜、茼蒿、番茄、蘿蔔等，不良情緒也是誘發肝火的原因，所以兩鬢容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放風箏，調理情緒，釋放肝火。
3白髮集中在後腦勺若後腦勺集中出現白髮，可能提示腎氣不足，從中醫角度來說，栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，因腎虛導致白髮的患者可以適當多吃些。
白髮雖然令人生厭，但是可以通過飲食來預防堅果——為了讓頭髮更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫髮的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀髮濃密亮澤。
豆類——含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀髮的關鍵，不僅促進頭髮生長，還令秀髮更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮乾燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。
魚類——多吃魚可以幫助我們呵護秀髮，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀髮生長，因此，常吃魚可以防止秀髮乾枯毛糙哦！
葡萄乾——葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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4.洗頭時用力抓撓頭皮
有部分女性，因為頭皮癢，所以洗頭時會格外用力地抓撓頭皮。這樣做，很容易損傷頭皮，引發感染，造成一些炎症比如毛囊炎，繼而引起脫髮問題。洗頭應該用「指肚」按摩頭皮，並著重揉搓頭髮，才能洗得舒服又乾淨。
5.洗頭水溫過高
洗頭最佳的水溫應該是31-38攝氏度。溫度太高了，容易燙傷頭皮和頭髮，造成脫髮問題。溫度太低了，去汙能力就沒那麼強。不過到了後期沖洗的時候，可適當調低水溫，能令毛鱗片閉合得更好。
6.擦乾的力度不對
剛洗完的頭髮，頭皮的毛孔還是張開狀態，一用力，頭髮就容易掉！建議用大而幹的毛巾將頭發包住，讓毛巾吸收一些水分。然後再輕輕擦拭頭髮中底端，天熱就等自然幹，天冷就用吹風機吹幹。
有人說白髮是人生歷練的象徵，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這麼說，如果年紀輕輕就出現一頭白髮，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。那麼你知道嗎，白髮長出的位置不同，也蘊藏著身體的大問題！
1白髮集中在前額
白髮集中在前額，可能預示著脾胃失調，這類人可以嘗試早晚多喝一些黑米粥調養脾胃，滋潤頭髮。
2白髮集中在兩鬢集中在兩鬢的人，有可能是肝火旺盛，這類人的飲食要以清淡為主，比如多吃芹菜、茼蒿、番茄、蘿蔔等，不良情緒也是誘發肝火的原因，所以兩鬢容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放風箏，調理情緒，釋放肝火。
3白髮集中在後腦勺若後腦勺集中出現白髮，可能提示腎氣不足，從中醫角度來說，栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，因腎虛導致白髮的患者可以適當多吃些。
白髮雖然令人生厭，但是可以通過飲食來預防堅果——為了讓頭髮更濃密，更有光澤，你應該食用堅果嗎？應該！堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫髮的效果很強大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀髮濃密亮澤。
豆類——含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質。比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。蛋白質是養護秀髮的關鍵，不僅促進頭髮生長，還令秀髮更強韌。蛋白質還能滋養頭皮，緩解頭皮乾燥，這一點在天氣寒冷時特別重要。無論你是素食者還是肉食動物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營養又美味。
魚類——多吃魚可以幫助我們呵護秀髮，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進秀髮生長，因此，常吃魚可以防止秀髮乾枯毛糙哦！
葡萄乾——葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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