你也許認為，
是自己在控制作息，
但其實身體遵循一定的自然規律。
嚴格遵守這一規律有助於保持良好的健康狀況。
喝咖啡
咖啡因的最佳攝入時間是每天清晨。 如果喝咖啡的時間稍晚， 生物鐘會被重置且會失眠。 如果你確信自己晚上八點來一杯濃縮咖啡， 還能晚上十點前睡著的話， 試試連續幾周不喝咖啡， 感受一下真正擁有良好睡眠的夜晚。
吃飯
與傳統日常飲食習慣相反， 大餐最好早點吃。 胰島素是調節新陳代謝的荷爾蒙， 每天的前半天達到峰值後平穩下降。 所以， 與吃一頓豐盛晚餐相比， 吃過一頓豐盛早餐之後， 血糖不太容易升高。
睡覺
晚上八九點鐘左右， 人的體溫開始降低， 人體溫度低時睡眠品質更好。 那麼睡多久才是最理想的呢？研究顯示， 六個半小時至八小時不易導致過早死亡。 八小時睡眠似乎最理想。
鍛煉
有些人選擇清晨晨跑。
思考
語言、宗教和哲學的發展均始於深夜談話， 而且研究表明， 夜間沉思扮演者不同的角色。 所以把你的短篇故事留到某個無眠的深夜寫吧。
做數學題
科學家們認為我們在上午十點到下午兩點間腦力最活躍， 中午十二點會達到峰值。 剛睡醒的幾個小時裡， 擁有基礎技能的器官開始優先運作。 一旦啟動， 大腦就有機會調動起更多能量。