寒風乍起話立冬，每天做好4件事心腦血管疾病遠離你

秋風吹盡舊庭柯， 黃葉丹楓客裡過。 一點禪燈半輪月， 今宵寒較昨宵多。

——《立冬》王稚登

今日太陽達到黃經225°， 進入又一年冬天。 立冬表示冬天的開始，

從此大自然天寒地凍， 陽氣閉藏， 人體陽氣也隨自然界的轉化而潛藏於內。

立冬節氣是進入冬季後的第一個節氣， 是陽氣潛藏， 陰氣盛極， 草木凋零， 蟄蟲伏藏的季節。 加上持續的大風降溫， 尤其是霧霾天氣裡， 對人們的生活產生了諸多不便， 因此要注意防寒保暖， 保護好陽氣、養精蓄銳， 來春升發時就有更好的身體儲備。

立冬前後是心腦血管疾病的高發期， 冬季到來陽氣內藏， 陰氣外揚， 心臟功能弱的人本來身體裡陽氣就不足， 在外界陽氣低迷時最容易發病。 此時養生重點要預防心腦血管疾病。

1、注意保暖

冬季到來陽氣內藏， 陰氣外揚， 心臟功能弱的人本來身體裡陽氣就不足， 在外界陽氣低迷時最容易發病。 此時要及時添加衣物防寒保暖， 尤其是人體的頭、胸、腳三個部位， 這三個部位最易受寒邪侵襲， 這些部位注意保暖是預防心臟病的重點。

2、多吃主食適當吃肉

蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以， 冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，

保證優質蛋白質的供應。 除此之外， 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等肉類中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 禦寒效果最好。

3、適量的葡萄酒

很多人都喜歡喝葡萄酒， 更多的人把葡萄酒當做保健酒對待， 適量的喝一點， 有助於身體健康。

由於葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質， 因此能夠很好地維持和調節身體機能， 尤其對身體虛弱並且有睡眠障礙的老年人有效， 還可以擴張及軟化血管， 加強血液流暢度， 可以更有效地預防心腦血管疾病。

4、運動要出點汗

立冬養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微汗出為宜， 汗多洩氣， 有悖於立冬陽氣伏藏之道。

5、保障充足的睡眠

冬季不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 "早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

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