最近， 中年“油膩”成了熱門話題。 什麼是中年“油膩”的特徵？大多數人都選擇了“肥胖”。 中年人為什麼容易發胖？如何才能避免大腹便便？從健康角度來看， 這可能是身體發出的求救信號。
中年為何容易“發福”?
中年體型的改變， 隱藏的是中年人身體健康下滑所帶來的一系列問題。 為什麼肥胖會成為中年人的標籤之一呢？
並非所有人步入中年後都會肥胖。 導致中年肥胖增多的原因， 主要是幾個方面綜合的因素。
首先是能量攝入與消耗不平衡。 不良的進餐方式在中年人群中較為普遍。 主要包括：應酬增多， 外出就餐增多， 導致攝入的熱量過多。
其次， 不良的進餐方式及膳食結構改變， 帶來腸道菌群結構發生適應性變化， 腸道菌群失衡， 引發脂代謝紊亂。 腸道菌群種類和數量的改變， 是導致肥胖的重要原因。
第三， 隨著年齡增大， 新陳代謝的速度降低， 我們攝入同等的熱量，
肥胖帶來的“油膩感”還暗藏健康問題。 比較常見的慢性病， 比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的關係。 中國人的肥胖主要是蘋果形肥胖， 脂肪主要是堆積在腰部，
該如何避免中年肥胖呢？
首先， 限制熱量的攝入是目前最科學有效的避免肥胖的方法。 也就是說， 要“管住嘴”。 建議改變不良飲食習慣， 輕度調高蛋白質， 選用低成糖指數食物， 多吃全穀雜豆，
其次， 當然是“邁開腿”， 堅持規律的運動。 慢跑或快慢走交替以及游泳， 都是很好的減肥方式。 對於想要減掉小肚腩的中年女性來說， 每天睡前在床上做十分鐘“踩單車”動作也是不錯的選擇。
保證足夠的睡眠也相當重要。 一般來說， 中年人每天睡眠時間不少於7小時。
此外， 抑鬱狀態是肥胖的一個重要因素， 保持良好的心態也有利於保持身材。 中年人通常因為生活、工作等原因， 心理壓力通常較大， 日常更要注意疏解心理壓力， 避免抑鬱狀態。
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