大家都知道不吃早餐危害很大， 越來越多人都養成並保持著吃早餐的習慣。 然而很多人卻只是吃了早餐， 而並沒有正確、科學地吃早餐， 甚至走入了誤區。 每天吃早餐， 卻越吃越傷身。 快跟小編一起看一下看自己有沒中招吧：
盤點吃早餐的5大誤區
誤區一：早餐吃得太豐盛
俗話說：早餐要吃得好。 很多人因為意識到早餐的重要性， 因此每天都幫自己和家人準備了豐盛的早餐， 例如乳酪、漢堡和各種煎炸食物。 但其實這對健康有弊無利。
在清晨， 人體的脾臟困頓呆滯， 飲食營養過量會超過胃腸的消化能力， 食物不宜被消化吸收， 久而久之， 會使消化功能下降， 導致胃腸疾病， 並引起肥胖。
補救：早餐吃得好指的是營養均衡， 選擇易消化吸收， 纖維質高、低脂低糖的食物為主， 如粥、牛奶、豆漿、麵條、餃子等即可。
誤區二：早餐只吃水果
很多有減肥計畫的女士為了纖體美容，
因此人體會進行自我調節， 動用體內貯存的糖元和蛋白質， 久而久之， 就可能出現皮膚乾燥、起皺等現象， 加速了人體的衰老。
補救：食用適當的乳製品和粗糧製品， 不會增加太多熱量但又能確保營養均衡。
誤區三：空腹喝優酪乳
優酪乳營養充足還對腸道有不少好處， 因此成為很多人早餐的選擇。 但空腹喝優酪乳不但會讓優酪乳中的益生菌被胃酸破壞， 還會讓胃酸分泌過多， 長期下來可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。
補救：優酪乳配合碳水化合物食物一起食用，
誤區四：常吃牛奶+雞蛋或豆漿+油條
兩種都是常見的早餐搭配， 但其實都並不科學。
前者缺乏碳水化合物， 不能提供一上午所需的能量， 只吃它們做早餐很容易就會又覺得餓；而後者油脂和熱量都偏高， 不易消化， 一星期作為早餐食用的次數不能超過兩次。
補救：牛奶+雞蛋最好再加點麵包之類的主食；豆漿+油條一星期最多吃兩天。
誤區五：邊走邊吃
現今社會生活節奏很快， 為節省時間， 不少人會選擇在路上吃早餐， 進而出現邊走邊吃甚至邊跑邊吃的情況。
這其實很容易讓腸胃因為供血不足而出現消化不良的狀況， 還有可能導致胃炎， 甚至出現胃下垂。
補救：每天早起15-20分鐘，
小編多方考核之後給那些無法做早餐的推薦一款代餐粉
即沖即飲， 營養健康的代餐粉
配料：薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、大棗、芡實、百合
使用方法：取一小袋(25g)六世紀素子粉倒入杯中， 先注入少量溫水把粉攪拌呈糊狀， 再注入熱水攪拌均勻即可享用。 （可根據個人口味加入適量的糖、蜂蜜、牛奶進行調味）
為什麼選擇六世紀素子粉？
1、告別不衛生早餐
2、起床困難戶讓你不再為早餐而煩惱
3、搭配合理， 營養更健康
4、獨立小袋包裝， 沖泡更容易、可隨聲攜帶
六世紀素子粉食療功效
祛濕驅寒， 緩解體內水腫， 避免濕氣積聚， 還能幫助身體排毒， 減少脂肪堆積， 瘦掉大肚腩， 起到甩掉濕胖的作用。
紅豆有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便， 降血壓， 降血脂， 調節血糖， 解毒抗癌， 預防結石、紅豆再配合薏米還可以起到健美減肥的作用。
功效：
薏苡仁：
薏米味甘淡， 微寒， 有健脾、補肺、清熱等功效；臨床有祛風濕、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用
赤小豆：
功能主治 利水消腫， 解毒排膿。 用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛
山藥：
補脾養胃， 生津益肺， 補腎澀精
茯苓：
歸心、肺、脾、腎經。 利水滲濕， 健脾， 寧心
大棗：
大棗性溫、味甘， 具益氣補血、健脾和胃、袪風功效
芡實:
益腎固精， 補脾止瀉， 除濕止帶之功效
百合：
養陰潤肺；清心安神。 主陰虛久嗽；痰中帶血；熱病後期；餘熱未清， 或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡
代餐粉，秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。
最重要的是代餐粉不會對身體造成任何損害，可以說代餐粉是真正意義上的綠色減肥食品，而不是對身體有傷害的減肥藥。
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