高三學生學習壓力大， 長期起早貪黑， 良好的睡眠品質很重要。 但是實際上， 大多數高三學生， 面對巨大的壓力， 通常都不能夠保證良好的睡眠，
方法一：創造一個舒適的睡眠環境
每晚睡覺前， 給自己創造一個舒適的睡眠環境， 如：幽暗的燈光、輕柔的音樂、乾淨的被褥， 也可以使用一些有利於睡眠的精油， 讓自己能夠在睡覺的環境中放鬆下來， 儘快進入睡眠狀態。
方法二：做放鬆練習
如果躺下後睡不著， 可以做一些放鬆運動， 如：深呼吸， 在吸入足夠多的氣體後， 停止一小會， 然後慢慢地將氣體呼出， 慢慢地且相對均勻地呼出， 反復幾次， 讓自己身體放鬆， 這對於不是非常嚴重的失眠，
方法三：數數位做自我催眠
我們熟知的數數字的方法也是一個不錯的方法。 需要注意的有三點：①數數的東西必須枯燥， 且不用動腦記憶；②數數一定要慢， 最好是越來越慢；③數數的時候要去思考， 自然地數下去。 這樣的做法才是有效果的。
方法四：做好心理調整
如果以上做法都沒有效果， 就可以運用心理調整的方法。 先找出自己目前存在不足的地方以及最擔心的問題， 然後做出計畫， 思考針對這些問題， 可以做出什麼努力， 努力到什麼程度， 明確哪些是短時間內無法彌補的， 哪些是短時間內努力就會有成效的。 明確這些之後， 就會變得安心， 慢慢地就會進入睡眠狀態。
上方是小編整理的關於解決高三學生睡眠問題的小技巧，