隨著社會的發展， 噪音污染越來越大， 所以人們經常會出現耳鳴的症狀。 那麼生活中耳鳴怎麼辦呢?你又有什麼好的辦法嗎?今天小編就給大家帶來耳鳴的預防小知識， 下面看小編的具體介紹吧， 相信大家也一定想知道了。
緩解耳鳴最有效的方法
耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下， 人耳主觀感受到的聲音， 耳鳴本身是一種症狀， 不是疾玻它的表現形式多種多樣， 有時是低音調轟鳴或嗡嗡聲， 有時又呈高調如蟬鳴。 其聲調、音量及強度波動不定， 有人是陣發， 也有人是持續性。 那麼， 有什麼方法可以緩解耳鳴呢?
耳鳴普遍存在於中老年階段， 隨著年齡增長， 症狀會越來越嚴重。 近年來， 耳鳴的年齡跨度越來越大， 甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾。 從性質上看， 耳鳴分為虛症與實症。 虛症一般發生在年長者身上， 多是腎虧所致， 病情相對較輕， 發展較緩慢， 經過調理後症狀會有所緩解， 但病症頑固， 治療效果因個人體質、調養和生活作息而定。 實症則通常來得突然， 耳鳴聲響也較大。 萬一被耳鳴纏上， 除了求醫外， 生活上的適當調整也很重要。
緩解耳鳴最有效的方法
1、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。 中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克， 應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
2、減少情緒波動
神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。 當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，
3、呼吸調節
呼吸調節也很方便， 每晚睡覺， 取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔， 放鬆身體， 呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)， 如果你有鼻塞， 不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的， 故能治耳鳴)， 每晚做十分鐘即可。
4、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
5、多食含鋅的食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 進而影響耳蝸的功能， 導致聽力減退。 含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
6、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害。 平時要注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰， 加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥食物的攝入量。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。
8、清潔護耳
洗澡或游泳時， 要注意防止污水進入耳道， 避免誘發耳道感染。 如果有污水進入耳道， 要用消毒棉簽將水吸幹， 必要時可用少許酒精消毒。 儘量不要挖耳屎， 因為耳屎對耳道有保護作用， 並可以自行排出， 如耳屎過多堵塞耳道時， 要請耳科醫生檢查處理。