很多人在減肥的時候會吃水果， 水果的營養比較充足， 而且含有的熱量不是很高， 味道也比較好。 石榴是一種水分比較多的水果， 它味道甜美， 許多人都愛吃， 石榴的熱量也不是很高， 那麼大家聽說過石榴減肥法嗎？石榴減肥法的效果怎麼樣呢？
一、石榴減肥法是怎麼回事呢？
1、石榴熱量低：控制熱量攝入
石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克， 所含有的熱量適中。 石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖， 但是相比其他類型的水果來說， 石榴之中所含有的熱量更低， 也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少， 脂肪含量幾乎為零。
再說想要吃石榴， 其實是比較麻煩的， 所以他能夠幫助我們減少饑餓感， 同時攝取的熱量優勢比較少的， 在服用的時候又增加了咀嚼， 這樣能夠起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化：促新陳代謝
石榴中含有豐富的抗氧化物質，
3、石榴富含纖維：清腸排毒
石榴含有豐富的果蔬纖維， 這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物， 從而達到減肥排毒的目的。 所以， 就算是你不喜歡吃蔬菜， 那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒， 不僅能夠擁有好身材， 同時也能夠擁有好氣色。
二、石榴減肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。 石榴的酸性大， 空腹吃石榴會增加你的胃酸， 刺激腸胃， 長期空腹吃可能造成胃穿孔。
三、石榴一天吃多少合適？
石榴可以減肥， 但也不能肆意多吃， 過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便秘、拉肚子等副作用。
四、石榴減肥法食譜
用石榴減肥法減肥時除了直接和一般水果一樣生吃， 還可和其他食物做成美味佳餚：
1、石榴鳳橘果醬
材料：鳳梨 300公克 橘子 300公克 紅石榴糖漿 100cc 麥芽糖 150公克 細砂糖 80公克 檸檬 1個。
做法：
（1）檸檬洗淨榨出果汁備用。
（2）鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉， 將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
（3）將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中， 然後向鍋中加入檸檬汁及紅石榴糖漿並用中火將它們煮至滾燙。
（4）轉成小火拼加入麥芽糖繼續熬煮，
（5）待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖， 繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
2、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克、石榴150克。
做法：
（1）將鮮甜石榴去皮， 取子掰散。
（2）西米洗淨， 入開水鍋內略氽後撈出， 再用冷水反復漂洗， 瀝幹水分備用。
（3）取鍋加入冷水、石榴子， 煮沸約15分鐘後濾去渣， 然後向鍋中加入西米， 等到煮沸後再調入糖桂花， 即可盛起食用。
五、哪些人不適合吃石榴？
一般來說， 大部分人都是可以吃石榴的， 但是為了領我們的身體更加的健康， 有一些人在食用石榴的時候最好能夠適量：
1、口乾舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人群最好少吃或者是不吃。
2、這種水果並不適合便秘患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用， 否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。
六、石榴減肥法的食用禁忌
1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒發黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、番茄、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。
七、還有哪些水果可以減肥呢？
1、番茄
平時多吃番茄減肥效果快，因為番茄中含有大量的水分與膳食纖維，而且它的熱量還很低，平時人們食用，能在飽腹的同時，清除體內垃圾，同時也不會吸收過高的的熱量，堅持食用能讓肥胖的體重降下來。
2、蘋果
平時多吃蘋果減肥也很快，因為蘋果能飽腹，熱量低，它還含有大量的纖維素，能促進人體內脂肪的分解，也能加快腸胃蠕動，能促進大便生成和排出，平時堅持食用，能起到明顯的減肥作用，同時還能提高腸胃功能，預防腸胃病變。
3、香蕉
平時多吃香蕉減肥也很快，因為香蕉是一種可以潤腸通便的水果，這種水果還含有多種維生素和礦物質，人們食用以後能滿足身體代謝時對不同營養的需要，同時還能減少人們對其他食物的攝入，經常食用，就會讓人們的體重慢慢降下來，而且還不會出現反彈。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬
檸檬耐久易保存，並且檸檬還含有豐富的維他命C，它能防止牙齦腫出血，同時還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有美白的效果。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸有利尿的功能，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感它解醉的效果也蠻好的。
結束語：石榴確實是一種很不錯的水果，而且石榴減肥法也是很有效的哦，感興趣的美眉們可以試一試這神奇的石榴減肥法吧。
否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。六、石榴減肥法的食用禁忌
1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便秘結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒發黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、番茄、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。
七、還有哪些水果可以減肥呢？
1、番茄
平時多吃番茄減肥效果快，因為番茄中含有大量的水分與膳食纖維，而且它的熱量還很低，平時人們食用，能在飽腹的同時，清除體內垃圾，同時也不會吸收過高的的熱量，堅持食用能讓肥胖的體重降下來。
2、蘋果
平時多吃蘋果減肥也很快，因為蘋果能飽腹，熱量低，它還含有大量的纖維素，能促進人體內脂肪的分解，也能加快腸胃蠕動，能促進大便生成和排出，平時堅持食用，能起到明顯的減肥作用，同時還能提高腸胃功能，預防腸胃病變。
3、香蕉
平時多吃香蕉減肥也很快，因為香蕉是一種可以潤腸通便的水果，這種水果還含有多種維生素和礦物質，人們食用以後能滿足身體代謝時對不同營養的需要，同時還能減少人們對其他食物的攝入，經常食用，就會讓人們的體重慢慢降下來，而且還不會出現反彈。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬
檸檬耐久易保存，並且檸檬還含有豐富的維他命C，它能防止牙齦腫出血，同時還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有美白的效果。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸有利尿的功能，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感它解醉的效果也蠻好的。
結束語：石榴確實是一種很不錯的水果，而且石榴減肥法也是很有效的哦，感興趣的美眉們可以試一試這神奇的石榴減肥法吧。