熬夜是很多現代人的習慣， 我們熬夜加班、熬夜玩耍、熬夜追劇、熬夜看球…我們以為睡眠不足只是皮膚變差外加精神混沌， 可不知道它會直接影響體重，
該研究被發表在《歐洲臨床營養雜誌》上。 為了確定睡眠持續時間和體重的關係， 研究人員分析了11項研究， 並以172個人作為研究物件， 他們對一部分受試者進行睡眠剝奪， 控制這些人的睡眠時間在3.5小時—5.5小時， 同時保證另外一部分人的睡眠， 使他們的睡眠時間在7小時—12小時。 研究人員在接下來的24小時內測量受試者的能量攝入量和消耗量。
睡眠不足會吃更多高脂食物
他們發現睡眠不足的人在隨後24小時內， 能量消耗量沒有顯著變化， 但在飲食上會有一個小的轉變——他們會傾向於選擇脂肪含量高， 蛋白質含量低的食物， 而不會選擇水果或蔬菜之類的零食， 他們的碳水化合物攝入量沒有變化，
當人們接觸食物時， 睡眠不足會導致與大腦相關區域的大程度啟動。 研究作者哈亞·哈提蔔（Haya Al Khatib）博士表示：研究結果表明，
大量研究已經表明， 高脂低蛋白飲食可能會增加糖尿病、心血管疾病和高血壓的患病風險。
睡眠不足增加肥胖風險
研究結果顯示：睡眠不足的人每天能量攝入量會增加達385千卡， 同時由於睡眠不足， 這些人在第二天不會特別活躍， 這就影響了身體燃燒能量和防止體重增加的能力。 如果長期睡眠不足， 一周會胖一磅（約一斤）。
德國國王學院糖尿病與營養科學系資深作者Gerda Pot博士說：“肥胖的主要原因是能量攝入與消耗之間的不平衡， 這項研究增加了新的證據，
延長睡眠或許能預防肥胖
Gerda Pot博士也表示：睡眠不足是當今社會中最常見健康風險之一， 現在慢性睡眠障礙越來越普遍。 需要更多的研究來調查長期的睡眠不足是肥胖的危險因素， 以及補充睡眠是否可以在預防肥胖中起作用。
哈亞·哈提卜博士認為：在日常生活中增加睡眠持續時間， 對體重增加和肥胖的關係需要進行更多的干預研究。 除了飲食和運動之外， 我們會將睡眠視為肥胖的第三潛在影響因素， 以更有效地探究睡眠和體重的關係。 目前他們已經在進行一項隨機對照試驗， 以便在睡眠習慣上探討睡眠延長對體重增長指標的影響。
據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）統計， 18至64歲的人士每晚要睡七至九個小時睡眠， 這是維持健康飲食的必要條件。 哈亞·哈提卜博士建議人們注意睡眠習慣， 以免妨礙第二天的飲食習慣。