心臟是我們人類身體中最重要的一個器官， 它負責為我們身體的血液流動提供壓力， 把血液運行至身體各個部分。 其實， 在我們身體中， 還有著一個“第二心臟”， 那就是我們的小腿肚。
為什麼說小腿肚是
我們的“第二心臟”呢？
別急， 先跟著康大夫做一個小測試。
1、現在， 請您先用手輕抓一下自己的小腿肚， 然後你感覺一下這塊肌肉是僵硬還是有彈性？摸起來是有點冰涼還是溫暖的呢？
2、揉揉小腿肚一分鐘左右， 感覺身體有哪些變化？
測試結果：
1. 你是否感覺到你的小腿肚比手掌冷， 而且捏起來軟趴趴、缺乏彈性或者硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊，
如果您的小腿肚存在上述情況， 那麼說明身體也處在亞健康狀態， 會經常出現一些不適症狀， 比如內心煩惱、壓力很大等。 而一個身心健康、睡眠品質佳的人， 小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。
2. 當你揉整個小腿肚1分鐘之後， 相信不少人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來， 或者後背感到一股暖意。
為什麼只是摸摸小腿肚， 就能瞭解身體狀況， 還能使全身變暖和？
這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。
重要的“第二心臟”
在地心引力的影響下， 人體有70％左右的血液會集中在下半身。 而小腿肚就像一個“泵”， 可承接由上方慢慢傳送下來的血液，
小腿肚這塊肌肉， 其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。
人體血液運行包括動脈和靜脈。 動脈運行， 心臟推動作用最重要；對靜脈來說， 肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一， 腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
兩大鍛煉方法
常踢小腿肚， 護心健腰膝
小腿肚被稱為“人體的第二心臟”， 中老年人尤其是心腦血管病人， 平時踢踢小腿肚， 不僅使肌肉充分放鬆， 還能夠提高心臟供血能力。
方法
一條腿站立， 用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。
承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處， 承筋穴在小腿後部肌肉的最高點。
小腿肚子上這兩個穴位都很重要。 常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝， 而常按承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。
用以上方法交換進行踢打， 力度視個人承受能力而定。 在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行， 從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。 每次5—10分鐘即可。
按揉小腿肚， 解乏提精神
忙了一整天， 我們時常覺得腰酸腿疼， 筋疲力盡， 此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的“承山穴”。 經常按摩此穴能緩解肌肉緊張， 消除久坐、久站造成的疲勞感。
方法
每天1-2次， 每次按摩10分鐘左右， 力度以感到輕微酸痛為宜。
小腿肚是“人體第二心臟”， 它可以反映全身的健康程度。 所以隨時隨地揉揉小腿肚， 體溫上升， 代謝加快， 免疫力提高， 健康狀況也能改善。 因此把小腿肚練好了， 全身跟著好。
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