一覺睡醒， 一轉脖子， “哎喲， 疼!”——這是落枕了。 天氣涼， 落枕的發生率頗高。
落枕了怎麼辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉動脖子嗎?
林敏醫生的建議是：“疼痛和活動受限不太厲害的，
“若疼痛比較劇烈， 活動明顯受限， 在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛， 就別輕舉妄動了。
“細究起來， 落枕的類型有好幾種， 沒搞清情況就亂按亂擰， 容易出大問題。 ”
多半因睡姿不良
落枕多半是因為夜間睡姿不良， 或枕頭不合適， 使頸部過伸或過屈， 或長時間處於過度偏轉的狀態。 “就好比一個橡皮筋， 拉了很長時間， 就疲軟了， 彈性一時半會恢復不過來。
這會導致頸椎小關節扭錯， 活動脖子時， 某個方向上有“卡住”的感覺;或單側肌肉緊張痙攣， 向對側伸展時有根筋扯住的感覺。
另外， 醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發落枕， 某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等， 都跟落枕的發生密切相關。
自行處理易出問題
很多人認為落枕是個小問題， 不看醫生也會好。 確實， 部分人休息三五天后好轉;但也有人疼痛持續不緩解。
為了止痛， 找人幫忙用力按揉患處，
有經驗的醫生， 會根據疼痛的位置、程度， 受限的姿勢、動作等， 判斷問題可能出在哪， 是否需要輔助檢查， 最後才能確定合適的康復計畫。
“落枕不是一個很複雜的病，
自己按， 試試落枕穴
“若要自行處理， 給大家推薦一個相對安全的方法——掐手上的落枕穴。
古人在實踐中發現此穴對落枕有奇效， 故名“落枕穴”。
取穴：人體的手背上， 在中指和食指相對的掌骨之間， 兩指骨盡頭處，
按掐方法：兩手都有落枕穴， 哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。
按的同時， 緩慢活動脖子， 幅度由小到大， 動作一定要輕緩。 按後， 脖子疼痛程度會明顯減輕， 活動範圍逐漸改善， 一般幾天能好轉。
特別提醒
頻繁落枕， 可能是頸椎病 。
無論如何， 疼痛是身體的一種信號， 提醒你要注意自己工作、生活的姿勢， 注意保暖、運動等。
若頻繁落枕， 就不能僅考慮止痛， 而應就醫， 找找疼痛的原因了。
疼痛就好比一個總加班的人的抱怨。 再置之不理， 持續下去就徹底罷工了。