所謂春困夏乏秋盹冬眠， 感覺一年都在犯困， 這讓日常生活變得乏力起來了。 很多人都在說“中午不睡， 下午奔潰”， 的確是這樣， 很多人中午沒有睡覺下午精神渙散。
犯困
但有的時候， 一堆事情忙的你焦頭爛額， 根本顧不上睡覺。 到了下午一個點自己並不是很忙的時候， 精神鬆懈的時候， 這時候瞌睡蟲不約而至。
其實犯困並不是睡眠缺乏， 而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。 很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物， 如饅頭、米飯、豬肉， 或者炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品， 殊不知， 這些食物會刺激胰島素和膽汁分泌， 使人體內臟不堪重負， 並降低血液帶氧能力， 導致腦部含氧量降低， 讓人容易疲倦。
倦秋
上午犯困的並不多， 因此想要下午不犯困早上和中午多吃點素。 在主食方面， 最好選擇綠豆飯或全麥麵包。 白麵包比不上全麥麵包， 甜餅乾比不上粗糧餅乾。 前者含糖更多， 而後者含纖維更多。 選擇含有纖維更多的食品， 同樣可以減緩糖分的吸收。 此外， 土豆中澱粉含量較高， 午飯最好別吃， 晚上吃則有助於睡眠。
很多人認為午餐很重要， 中午吃素的話到了下午肯定就會餓， 所以午餐一般都是高熱量高脂肪的，
九華山三界園——營養素齋免費嘗
另外， 工作間隙吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果， 也可以消除神經系統疲勞， 使人精力充沛。 而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，
茶香滿園
涼涼秋風， 淡淡墨香任何地方都有素食文化， 九華山素齋也是久負盛名。
文章來自：池州九華山大願文化官網
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