如果飲食作息習慣不好， 辛辣油膩或貪冷飲過度， 再加上熬夜壓力大情緒等問題， 就很容易出現痤瘡問題。
《黃帝內經》就有提到“勞汗當風， 寒薄為皶， 鬱乃痤”；大概意思就是說勞作或者房勞過後， 汗出受到寒濕之氣， 體內的濕毒之邪排不出去， 就容易形成粉刺， 如果加上體內濕熱邪氣鬱閉， 粉刺生膿增大， 就形成痤瘡。
中醫講， 面胸背部是陽氣聚集之會， 如果受到風寒濕邪氣侵襲， 蒙蔽陽氣， 污穢之邪沒有出路， 毛孔閉塞， 於是面胸背部就容易形成痤瘡或粉刺。
由此可以看出， 飲食習慣不好， 脾胃功能不好， 濕熱薰蒸， 肺胃蘊熱；又或者體內陽氣不能宣達， 加上風寒邪氣侵襲等， 都可能導致暗瘡粉刺發生。
除了根據個體情況， 辯證使用中藥調理， 針對痤瘡這些濕熱污穢邪氣的形成原因， 以下的養生方法， 稍加注意， 能夠預防暗瘡的發生。
1. 過食辛辣油膩和寒冷東西導致脾胃運化失調， 積滯胃腸， 無法通過腸道正常排出， 必然蘊濕化熱， 所以要注意。
2. 晚上11點到3點， 是肝膽經運行的時候， 在這過程肝藏血排毒， 睡好子午覺也是人體陰陽氣血充沛的前提， 所以熬夜會加重體內淤積無法正常排出， 因此建議晚上11點之前入睡，
3. 晚上吃夜宵是個很不好的習慣， 晚上脾胃運化能力比較弱， 容易導致飲食油腥積滯留在胃腸， 同時會擾動陽氣， 干擾睡眠， 中醫講的“胃不和臥不安”， “六腑以通為補”， 所以建議晚上9點以後就應該儘量不要進食。
4. 儘量不要晚上劇烈運動或者進行亢奮的活動；上半夜， 中醫講屬於“陰中之陰”， 人體陽氣內藏， 進行過於興奮亢進的活動， 容易擾動人體內陽氣， 更容易發生上火等現象。
5. 很多寒涼的中草藥， 雖然早期可以達到降火消痘的作用， 但是更容易把瘀毒或寒氣閉塞體內， 過後又會反復發生暗瘡；所以中醫辨證用藥， 要根據體質選擇合適的配方， 也可以選用溫和不寒涼祛痘的純中藥面膜。
以上暗瘡發生的機理以及養生技巧， 對各種面部皮膚問題， 也是很有參考意義， 可供參考。
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（本文由冬日中醫供稿， 由鄭芝環醫生修正）